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Proteínas vegetales: las grandes aliadas para acelerar el metabolismo

Metabolismo Iswari

 

Acelerar el metabolismo trae muchas ventajas para nuestro organismo: ayuda a perder peso y a tonificar los músculos y eliminar grasa. Pero la gran pregunta es: cómo conseguimos acelerar nuestro metabolismo de forma saludable y sin pasar hambre? Una de las claves es, sin duda, el consumo de proteína.

 

Un alto metabolismo nos ayuda a quemar y perder peso, así como a eliminar toxinas no deseadas y a la construcción de músculos fuertes. La ingesta de proteínas aumenta el llamado efecto térmico de la comida (TEF) y puede conseguir acelerar nuestro metabolismo durante varias horas.

 

Un suministro constante de proteínas durante todo el día es muy importante. Por la mañana nos aportará energía y evitará así que se consuma la fibra muscular y la consecuente destrucción del músculo. Es por eso que es importante no nos saltemos ninguna de las 5 comidas y que todas incluyan proteína. Si consumes carne y pescado, debes incluirlos en tus comidas principales para portarte proteínas aunque eso no significa que nos vegetarianos y veganos no tengan muchas (y buenas) alternativas.

 

La proteína vegetal es, cada vez más, la elegida por muchos para conseguir mantener un cuerpo saludable. Estas son algunas de sus ventajas:

  • Son menos acidificantes de nuestra sangre, ya que contienen más minerales.
  • Contienen menos grasas
  • No contienen colesterol.
  • Aportan fibra.
  • Sobrecargan menos el hígado y los riñones.
  • Son fáciles de digerir.
  • Aportan menos calorías, por lo que son ideales en dietas de control de peso.
  • Son ecológicas y solidarias con el planeta. No te olvides que para producir un kilo de carne se necesitan 9 kilos de cereal, que podrían servir de alimento a personas de forma directa.

 

Para conseguir toda la proteína vegetal que necesitamos debemos priorizar este tipo de alimentos:

  • Las legumbres como garbanzos y alubias. Ricas además en carbohidratos complejos
  • El berro, que además contiene ácido fólico y calcio.
  • La alcachofa, que es un alimento diurético y desintoxicante.
  • Los espárragos, que contienen flavonoides, ácido fólico y zinc.
  • El brecol, que aporta vitamina A, C, potasio y hierro.
  • Los frutos secos, que además contienen ácidos grasos omega 3 y 6 que reducen el colesterol y protegen el corazón.
  • Cereales integrales como el arroz o el trigo, fuente de fibra y de hidratos de lenta asimilación.
  • Hortalizas como guisantes o espinacas, que además son ricos en vitaminas A, B, C y E, y en calcio, hierro, potasio y magnesio.

 

 

Para aquellos que necesitan de una solución más rápida y practica para consumir todas las proteínas que necesitan durante el día y así acelerar su metabolismo, Iswari ha creado la solución perfecta. Una mezcla de las mejores proteínas vegetales del planeta (la Super Vegan protein) y una mezcla que combina la proteína y el efecto detox (super Green protein). Basta tener estos “polvos mágicos” siempre a mano y añadirlos a tus recetas de desayuno, comida y/o cena. Así garantizarás que tu cuerpo está sano y nutrido y que tu metabolismo está a pleno rendimiento.