RockTape RockBalls

Entrenas en todos lados y deberías tomarte en serio tu recuperación. En cualquier sitio. Estés en el gimnasio, en casa, en el exterior o en un viaje, estas RockBalls son ideales para un masaje de liberación miofascial, ayudándote en tu recuperación y también en la movilidad. 

Las RockBalls son una pareja con poder: una pequeña y lisa y otra grande y puntiaguda. Son perfectas para la movilidad con dos texturas y dimensiones, para la circulación (puedes usar antes o después de entrenar) y además, para el alivio muscular. Se pueden usar en las piernas, los brazos, el cuello, la espalda y los pies. Si no sabes cómo se utilizan, no te preocupes. Con las RockBalls, recibirás las instrucciones para poder entrenar y sacarle el mejor partido a esta herramienta de recuperación.

¿Por qué incluimos las RockBalls en Super Vegan Fitness?

No nos cansamos de decir que es tan importante el entrenamiento, como el antes y el después. Lo que comes, lo que bebes y también, los cuidados de la recuperación. Un masaje es un buen complemento en cualquier entrenamiento. Un estudio de la Universidad del Estado de Ohio y de la Universidad de Pittsburgh demostró que, un masaje aumenta el porcentaje de fibras musculares en regeneración, especialmente cuando se aplica inmediatamente después del ejercicio.  

Reducción de la inflamación

Un masaje reduce los marcadores inflamatorios después del ejercicio, pudiendo ocasionar menos daños musculares provocados por el ejercicio. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00403/full

Reducción de tensión y dolor

El principio de la Liberación Miofascial es aplicar una leve presión en el punto gatillo o  “nudo” (trigger points), liberando así la tensión acumulada en las fibras musculares y  promoviendo un alineamiento correcto en la dirección del músculo o fascia. Esta presión ayuda a liberar la tensión indeseada, disminuyendo la hipertonicidad muscular, estableciendo de esta forma, su eficiencia neuromuscular.

Instrucciones detalladas

Con las RockBalls encuentras el Manifiesto de Movimiento de Rocktape con un conjunto de ejercicios de corrección y técnicas. 

En cualquier sitio

¡Los ejercicios de corrección se puede hacer en cualquier lugar! Las RockBalls son perfectas para llevarlas siempre contigo en tu mochila de entrenamiento, en el coche o hasta de viaje.  

FQA

Todas tus preguntas sobre las RockBalls

¿Que es el dolor miofascial?

El dolor miofascial, también conocido como síndrome miofascial, es un dolor que se manifiesta cuando un punto específico del cuerpo es presionado. Ese punto es llamado como punto gatillo, que corresponde a un pequeño nódulo en los músculos que, cuando se toca se puede sentir como una bolita. Resulta ser un dolor local que irradia para otras partes del cuerpo. 

¿Cuál es la causa del dolor miofascial?

La formación de los puntos gatillo puede estar relacionada con diversos factores: mala postura en el trabajo, ejercicio excesivo, movimientos repetitivos o golpes, entre otros. Este tipo de dolor es más común en la espalda, hombros y cuello y se puede tratar fácilmente con estiramientos, fisioterapia y cambio de hábitos.  

¿Debo ir al médico?

Idealmente, el diagnóstico del dolor miofascial debe ser dado por un médico o un fisioterapeuta.

¿Y cómo puedo tratar el dolor miofascial?

El dolor miofascial se puede tratar de diferentes formas. La liberación miofascial es una de ellas. Se recomienda unir los movimientos a la respiración, de forma controlada, al ritmo de cada uno y buscando adoptar siempre una postura correcta teniendo en cuenta la línea corporal. Los movimientos se deben realizar de forma lenta y controlada entre 30 y 90 segundos hasta encontrar un punto de tensión en el músculo (trigger point) y concentrar ahí la presión en ese punto, con movimientos más reducidos, presionado fuerte, pero con cuidado, usando el propio peso corporal sintiendo gradualmente una disminución de la tensión. Si todavía tienes dudas, lo ideal es que hables con tu fisioterapeuta.