Plant Power: os planos que te ajudam numa alimentação mais saudável

Descobre o que os kits Plant Power podem fazer por ti e porque devias já ter um à tua frente

Michael Greger, no livro “Como Não Morrer, revela que “a dieta unificadora que se revelou a melhor para prevenir e tratar muitas das doenças crónicas é uma alimentação feita à base de produtos integrais de origem vegetal, a qual é definida por um padrão alimentar que encoraja o consumo de alimentos vegetais não processados e desencoraja o de carne, lacticínios, ovos e alimentos processados”. Comer verduras todos os dias poderá ser um dos passos mais eficazes que alguém dá para prolongar a vida. Mas, mudar para uma dieta vegetariana ou vegan equilibrada não deve ser feito de forma repentina ou excessivamente restritiva, nem trocar a carne por alimentos altamente processados e ricos em gordura. É aí que entram os planos PLANT POWER.

Os planos: uma forma fácil de mudar de alimentação

Vê os planos PLANT POWER como o impulso essencial para fazeres a transição para uma dieta vegan ou se já és vegan para comeres ainda melhor, de uma forma estruturada e fácil de concretizar. Desafiámos Miguel Yallourides, mais conhecido como Miguel The Vegan, personal trainer certificado e nutricionista vegan, para preparar dois planos alimentares e um plano de treino. São 14 dias para mudares a tua vida.

PLANT POWER FOR BEGINNERS: Para quem está pronto para iniciar a transição para um estilo de alimentação mais saudável, o Plant Power for Beginners (124,99€) inclui um plano alimentar de 14 dias, 85% à base de plantas e um bundle de produtos alimentares avaliados em 156€. Tens mais de 20 receitas e ainda um plano de treino com o peso do corpo.

PLANT POWER FOR VEGANS: Já és vegan mas queres ainda comer melhor? O Plant Power for Vegans (136,99€) é uma combinação única para conseguires o equilíbrio: um plano alimentar de 14 dias, 100% à base de plantas e um conjunto de produtos avaliados em 172€, com mais de 30 receitas e ainda um plano de treino com o peso do corpo, acompanhado de uma demonstração em vídeo.

O que tem isto de especial

Uma das maiores dificuldades quando fazes a transição para uma dieta vegan ou mesmo quando já és vegan é garantir que estás a obter todos os nutrientes-chave para que o teu organismo funcione bem. Entre estes estão a proteína (essencial para os nossos músculos), os ácidos gordos, ferro, zinco, iodo, cálcio e as vitaminas D e B12. Por isso, os planos alimentares Plant Power têm todos os macronutrientes identificados, assim como as calorias. Assim, se depois dos 14 dias quiseres fazer um mix das receitas consegues calcular facilmente as calorias ingeridas por dia. Além disso, os planos vêm com um kit de produtos a um preço imbatível permitindo-te ficar no conforto do lar e não teres de andar à procura de ingredientes mais específicos. Para além de tudo isto, se tiveres dúvidas durante o plano de treino nada temas: existe demonstrações em vídeo para te ajudar.

Miguel Yaloourides ainda dá mais pistas quando falamos dos primeiros passos para fazer uma transição para vegan: “fazer a transição para uma alimentação baseada em plantas é um desafio para muitos. Acredito verdadeiramente numa abordagem em que deves abraçar quem és, o teu background e focares-te em fazer a transição ao teu ritmo, tendo como objetivo final chegar a 100% baseado em plantas em determinada altura. Remover todos os produtos de origem animal de uma vez da tua dieta chocará algumas pessoas, simplesmente porque irá contra a forma como foram criados. A transição deverá levar tempo. Para alguns são algumas semanas, para outros meses ou anos”.