Para tener un pelo sano y brillante, es necesario nutrirlo también desde el interior a través de una dieta adecuada. Te vamos a dar un listado de los 5 mejores superalimentos para el pelo, que te ayudarán a conseguir tener un cabello grueso, fuerte y suave.

La nutrición tiene un gran impacto en la salud de tu pelo. Aunque muchos anuncios nos intenten hacer que creer que sí, lo cierto es que los champús, acondicionadores y mascarillas no son suficientes para que nuestro pelo sea brillante y suave.

¿De qué depende la salud del pelo?

Hay varios factores que influyen en la salud del pelo. Evitar, por ejemplo, lavarte el pelo con demasiada frecuencia y no usar champús muy agresivos, es esencial para tener un pelo saludable.

Pero los que tiene el mayor impacto en la apariencia de nuestro cabello, es nuestra dieta. El pelo está compuesto principalmente por proteínas, y en particular dos aminoácidos: cisteína y lisina. Por lo tanto, es esencial llevar una dieta que incluya estos aminoácidos. 

Además, la falta de proteínas puede debilitar el cabello y causar fragilidad y pérdida de pelo. El hierro es un mineral fundamental para la oxigenación de los tejidos y el cuero cabelludo. También lo son el zinc y el calcio. Entre las vitaminas, las del grupo B, la vitamina A y la vitamina C , son las que más estimulan el crecimiento del pelo y lo protegen de la sequedad, la fragilidad y la tendencia a desgastarse.

Los ácidos grasos omega-3 son muy importantes si queremos tener un pelo sano y brillante: estimulan la microcirculación que nutre el cabello y la producción de queratina, lo que lo hace fuerte y resistente.

Los 5 superalimentos para el pelo.

La mejor manera de tener un pelo sano es seguir una dieta equilibrada. Esta es una lista de los superalimentos que no deben faltar en tu despensa para que luzcas un pelo bonito y saludable. 

Semillas de cáñamo, semillas de lino y chía: son excelentes fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3. No tienen los problemas asociados a las grasas animales, que pueden contener trazas de metales pesados y antibióticos y, además, muchas veces van acompañados de grasas saturadas poco saludables.

Baobab y bayas de goji: el superalimento africano, al igual que las bayas de goji, es una fuente extraordinaria de vitamina C. Además, estos superalimentos contienen altos niveles de antioxidantes, excelentes para combatir los radicales libres y el envejecimiento.

Matcha y Cacao: son dos grandes fuentes de antioxidantes, son energéticos y deliciosos. El cacao también es rico en vitaminas B y E, y el Matcha es rico en proteínas, que son excelentes para la salud de tu pelo.

Proteínas de origen vegetal: ¿cómo no mencionar las proteínas veganas? No son tóxicas y tienen todos los aminoácidos esenciales para la salud de tu pelo, incluida la cisteína y la lisina.

Spirulina y Clorela: son las famosas algas de detox, pero también son excelentes fuentes de hierro, calcio y zinc, que vigorizan y fortalecen el pelo.