Los niños vuelven al cole: ¿cómo cambia su dieta?

¡Se acerca el primer día de clases! Algunos niños están emocionados y otros asustados. Y lo mismo pasa con los padres. Pero todos nos hacemos la misma pregunta: ¿cómo cambiará la dieta de los niños con la vuelta al cole?

Hábitos de verano y regreso al cole: ¿qué cambia en la alimentación?

La mayoría de los niños y adolescentes que van al cole ven el verano como unos meses sin normas o compromisos y un momento de diversión y relax. ¡Todos guardamos buenos recuerdos de esos meses!

El verano rompe con todas las rutinas de nuestros hijos, incluso cuando se trata de comida. Durante el año escolar, los niños tienen sus días marcados por los horarios de clases, meriendas y comidas, pero también por varios compromisos extracurriculares, como deportes, música, etc.

En verano cambian todos estos ritmos y compromisos, y con ello cambia también la forma de comer. Debido al calor, las vacaciones, la falta de regularidad y las muchas horas libres, corremos el riesgo de dejar a nuestros hijos sin rutina e instaurados en el desorden.

Hay niños que acaban por comer mucho menos, y no consumen los nutrientes necesarios. Muchos se saltan la dieta saludable con helados, dulces, comida rápida y ritmos desequilibrados. ¡Pero el cole nos devolverá la normalidad!

Sabemos bien que para muchos niños y jóvenes, una nutrición sana y equilibrada puede ser difícil de mantener y puede verse como algo aburrido. Es por eso que los adultos debemos guiarlos y dejarles descubrir cómo una alimentación saludable es buena para su salud, tanto del cuerpo como de la mente, y es esencial para el crecimiento.

¿Qué deben comer los niños antes de ir al cole?

La primera comida del día es fundamental: nuestro organismo necesita muchos nutrientes para afrontar los desafíos de las primeras horas del día. Para aquellos que van al cole, estos desafíos son intelectuales y también físicos. Para estar concentrado, activo, y a la vez tranquilo, y para llegar a la merienda sin hambre, el desayuno de los más pequeños debe ser:

• Sin azúcares refinados: causan picos glucémicos que son peligrosos para la salud y afectan el comportamiento de los niños. Pueden generar ansiedad y disminución de la concentración. Azúcares sí, ¡pero saludables!
• Sin cafeína: La mayoría de los niños desayuna preparaciones de cacao y chocolate. A menudo están llenas de azúcares refinados y grasas saturadas. También toman preparados que tienen cafeína, una sustancia que causa adicción y no ayuda al crecimiento.
• Sin gluten: es difícil de digerir para muchos, puede causar somnolencia, fatiga y ansiedad.
• Vegano: comenzar el día con una comida libre de proteínas animales solo trae ventajas: no pesa la digestión y da energía.
• Rico en vitaminas, minerales y fibras para una sensación de saciedad y para apoyar todas las funciones del cuerpo.

Todos nuestros productos para el desayuno son sin azúcares refinados (algunos sin azúcares añadidos), sin cafeína (o con un contenido muy bajo debido a los ingredientes de cacao crudo), sin gluten, vegano y super nutritivo. Y eso no es todo: también son instantáneos y se pueden preparar en solo unos minutos añadiendo bebida vegetal, yogur o agua.

Nuestro Despertar de Buda, al igual que la gama Avenas Divinas y Pequeño Buda, son perfectos para el desayuno de los niños ya que son fáciles de digerir, energéticos y nos llenan de energía durante mucho tiempo. 

Regreso al cole: qué darles de merienda

A diferencia de la comida, que muchas veces se da en el cole, la merienda suele ser responsabilidad de los padres. ¿Qué debemos dar a nuestros hijos de merienda?

En Iswari recomendamos que los padres opten por frutas y verduras de temporada, quizás acompañadas por una de nuestras prácticas barritas energéticas de despertar de Buda, que tienen como ingredientes principales los dátiles, cereales sin gluten, semillas, frutos secos y deliciosos superalimentos, como el cacao crudo, el açaí y la maca.

¡Buen regreso al cole para todos los estudiantes: ¡niños, jóvenes y mayores!