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Post-Entrenamiento: ¿Qué Comer Y Por Qué?

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Post-Entrenamiento: ¿Qué Comer Y Por Qué?
 

Si vas al gimnasio o estás acostumbrado a hacer ejercicio físico seguro que te suenan las agujetas. Levantarse con dolores musculares el día después de entrenar es algo que le sucede a muchos deportistas pero hay formas de evitarlo. Y una de ellas está relacionada con la alimentación. Los nutrientes que le das a tu cuerpo durante la hora después del ejercicio físico es fundamental para ayudar a la recuperación del cuerpo y contribuir para más y mejores resultados. Al ejercitarnos estamos constantemente desafiando nuestros músculos, poniéndolos a prueba. Y es por eso que, cuando la sesión termina y empieza el descanso, es necesario reparar el daño que le hicimos durante el entrenamiento. Lo que haces después de un entrenamiento te ayudará a reparar tus músculos y contribuir para que se recuperen con más facilidad. Cuando entrenas, tu cuerpo obtiene su energía de tu comida pre-entrenamientoy gasta esas reservas. Es por eso que aproximadamente una hora después de entrenar tu cuerpo es muy sensible a todo lo que le des. Lo que él necesita es proteína y carbohidratos de calidad. En Iswari tenemos 3 soluciones para ti:

 

Super vegan protein - Se trata de una combinación de tres fantásticas proteínas vegetales: Cañamo, Guisante y Arroz. Su fórmula es el resultado de una excelente combinación de aminoácidos y tiene la ventaja de ser fácilmente asimilada por el organismo y además, no sobrecarga el hígado.

   

Super Green protein - Si tu objetivo es regenerar tus músculos y, a la vez, desintoxicar el organismo, este producto es para ti. A la mezcla de Proteína de arroz, guisante y cáñamo, le hemos añadido nuestro “oro verde”: 3% de clorela, 3% de Matcha y 3% de spirulina.

   

Proteína de cáñamo - La Proteína de Cáñamo, de sabor neutro, es una de las fuentes nutricionales más valiosas del mundo vegetal. Este producto tiene un alto contenido en proteínas, así como Omega 3 y 6 en la cantidad perfecta para nuestro organismo. Es, además, una fuente rica en vitaminas, minerales y fibras. Además de ayudar al crecimiento de la masa muscular, contribuye para la reducción del cansancio y de la fatiga.

 

Y como debemos consumir estas proteínas? Lo ideal es que las tomes justo después de entrenar. Es por eso que la mayoría de los atletas se prepara batido post-entrenamiento a los que añade algunos de nuestro “polvos mágicos”. Otra opción es dejar preparadas barritas energéticas proteicas o trufas para tomar nada más acabar el entrenamiento. Estas serán la clave para que notes más resultados y digas adiós a las desagradables agujetas.