Comment organiser une détoxification efficace et simplement?

La période d’après fêtes est souvent la plus difficile pour l’organisme ; on s’est malheureusement… ou heureusement (…) laissé aller à quelques petits excès !!! Ce n’est surtout pas un drame mais Il faut quand même savoir que le mois de janvier n’est pas le mois le plus propice à la détoxification et qu’il faut le préparer doucement au grand nettoyage de printemps.

Le foie et les reins sont encore dans une période hivernale et attendant encore un peu pour fonctionner à plein régime. Il est donc intéressant de les aider mais il faut être le plus doux possible avec eux et avec le reste de l’organisme.

On prend souvent le début d’année pour le recommencement alors que naturellement il faudrait attendre un petit peu !

Il en est de même pour l’entrainement, écoutez-vous, n’en faites pas trop et surtout modérez vos intensités, pour ne pas rajouter des toxines à celles déjà présentes.

Malgré tout quelques jours de ménage s’imposent sans pour autant perdre en vitalité.Voici quelques conseils pour bien passer cette période, sans trop choquer les organes, tout en aidant l’élimination :

1. Aider la vésicule avec un jus de citron tous les matins à jeun, dans un peu d’eau tiède.

2. Allégez vos repas mais ne vous rationnez pas, mangez à votre faim, arrêtez-vous quand vous n’avez plus faim :

• En limitant les protéines animales (surtout les viandes et les laitages) riches en graisses saturées, on les remplacez-les par des protéines végétales (Quinoa, lentilles, pois chiche, haricots secs)

• En augmentant (encore !) les fruits et légumes crus et cuits, qui servent à la fois de balai et de rinçage ! Utilisez des fruits issus de l’agriculture biologique, ne les épluchez pas, gardez la peau, vous rajouterez ainsi des poils au balai !

• En assaisonnant légèrement avec de bonnes huiles végétales de première pression à froid et riches en oméga3, de la moutarde, du citron et du sel et rien d’autre.

• En ajoutant du radis noir tous les midis en crudité

• Évitez les sucreries, fini les chocolats, gardez le chocolat à 70% de cacao ou les fèves de cacao

• Buvez ! Eau, tisanes, thé vert pour éliminer

Détox lors du petit déjeuner

Sur une petite période (une semaine), remplacez votre petit déjeuner par des fruits frais uniquement, la quantité que vous voulez, ils sont riches en eau et en fibres pour le nettoyage et malgré tout fournissent l’énergie nécessaire pour une activité.

Préparez-vous un smoothie léger, détoxifiant mais dynamisant, riche en vitamines minéraux et vitamines pour éviter les carences. Voici la recette d’Alex !

Dans un mixer, ajoutez :

• 2 pommes bio non épluchées, coupées en morceaux

• 1 orange épluchée coupée

• 1 demi citron épluché

• 1 poignée d’épinards frais

• 2 branches de cèleri

• 1 petit morceau de gingembre frais

• 1 cuillère à café de spiruline

Bien mixez le tout pour obtenir une belle couleur verte et buvez-le au petit déjeuner ou dans la matinée, seul ou accompagné de fruits

Alexandra Borrelly, coach sportif chez Organicoach

Docteur en pharmacie, spécialisée en médecine et alimentation naturelle