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I migliori 5 superfood per la salute dei capelli

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I migliori 5 superfood per la salute dei capelli

Per poter avere dei capelli sani e luminosi bisogna nutrirli anche dall’interno con una corretta alimentazione. Ecco una lista dei 5 migliori superfood per i capelli che ti aiuteranno ad ottenere una chioma folta, forte e morbida!

L’alimentazione incide moltissimo sulla salute dei capelli. Non bastano shampoo specifici, balsamo e maschere a rendere luminosi e soffici i nostri capelli, come vorrebbero farci credere alcune pubblicità.

Da cosa dipende la salute dei capelli?

Ovviamente il lavaggio dei capelli e il taglio sono fattori molto importanti. Evitare di lavare i capelli troppo spesso e non usare detergenti aggressivi è fondamentale. 

Ma è l’alimentazione che incide di più sull’aspetto della nostra chioma. I capelli sono costituiti prevalentemente da proteine, e in particolare da due aminoacidi, la cisteina e la lisina. Questi due amminoacidi essenziali devono per forza essere introdotti con l’alimentazione. 

La carenza di proteine può indebolire i capelli ed essere causa di fragilità e caduta dei capelli. Il ferro è un minerale fondamentale per l'ossigenazione dei tessuti e del cuoio capelluto. Lo zinco e il calcio sono altri minerali di cui abbiamo bisogno per la salute dei capelli.

Tra le vitamine, quelle del gruppo B, la vitamina A e la vitamina C stimolano la crescita del capello e lo proteggono da secchezza, fragilità e dalla tendenza a sfibrarsi. 

Gli acidi grassi omega3 sono importantissimi se vogliamo avere capelli sani e lucenti: stimolano la micro-circolazione che nutre il capello e la produzione di cheratina, che lo rende forte e resistente.

I 5 superfood per i capelli

Il modo migliore per avere dei capelli sani è seguire una dieta equilibrata. Tuttavia, non è sempre possibile mangiare sano tra impegni di lavoro e poco tempo per la preparazione dei pasti. Ecco una lista dei migliori superfood per i capelli che non possono mancare nella tua dispensa: sono biologici, sani e sono dei veri e propri integratori naturali facili da assorbire e digerire:

Semi di canapa, semi di lino e semi di chia: sono eccezionali fonti vegetali di acidi grassi omega-3. Non hanno i difetti dei grassi animali, che possono contenere tracce di metalli pesanti e antibiotici utilizzati negli allevamenti, ma sono anche accompagnati dalla presenza di grassi saturi poco sani! 

Baobab e bacche di goji: il superfood africano è una fonte straordinaria di vitamina C, così come le bacche di goji. Inoltre, questi superfood contengono alti livelli di antiossidanti, ottimi per contrastare i radicali liberi e l’invecchiamento.

Matcha e Cacao: sono due ottime fonti di antiossidanti, sono energetici e deliziosi. Il cacao è anche ricco di vitamina B ed E, e il Matcha è ricco di proteine, ottime per la salute dei tuoi capelli.

Proteine Vegetali: come non nominare le proteine di origine vegetale per la salute dei capelli? Sono atossiche e hanno tutti gli amminoacidi essenziali, comprese la cisteina e lisina. 

Spirulina e Chlorella: sono le famose alghe detox, ma sono anche ottime fonti di ferro, calcio e zinco, che rinvigoriscono e rafforzano i capelli!