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L’esercizio Fisico fa Dimagrire? Una Sorprendente Realtà
Uno studio condotto nel 2017 conferma un sospetto noto a molti: l’attività fisica non fa dimagrire. Lo sanno tutte quelle persone che provano a perdere peso con un esercizio, a volte anche intenso, senza riuscire a smaltire nemmeno un kg. Scopriamo dove sta la verità!
Sappiamo tutti che una regolare attività fisica può portare numerosi benefici, che vanno dalla riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, diabete e cancro fino a un maggior benessere psicofisico. L’OMS sostiene anche da anni come le persone che praticano uno sport vivono più a lungo e sono più in salute.
Ma allora come mai un gruppo di ricercatori è riuscito a dimostrare che l’esercizio fisico non fa dimagrire? Semplice: fare sport non basta, ma non vuol dire che non serva a nulla. Il nostro peso corporeo è determinato da molti fattori, tra i quali il movimento, l’alimentazione e l’equilibrio ormonale. È chiaro come nessuno di questi possa, da solo, farci perdere peso facilmente.
Dimagrire è un processo complesso, che deve essere affrontato tenendo in considerazione la salute e il benessere della persona. L’attività fisica di per sé è spesso collegata anche a un aumento della fame, dovuto all’attivazione del metabolismo. Questa condizione ci porta a mangiare di più durante il giorno, o a cercare snack grassi e meno sani, oppure ad essere meno attivi nel resto della giornata.
I ricercatori in questione non hanno scoperto nulla di nuovo: l’attività fisica non è sufficiente a perdere peso, se non è accompagnata da una dieta bilanciata. Ma il risultato di questo studio è particolarmente importante, perché mette in luce i rischi di un approccio irresponsabile al dimagrimento, così come l’importanza dell’alimentazione.
L’unica vera ricetta per perdere peso è la combinazione di un esercizio fisico regolare con una dieta equilibrata. E per dieta si intende non solo l’alimentazione, ma lo stile di vita in generale. Ecco i nostri consigli per dimagrire:
Pratica un regolare esercizio fisico, adeguato alle tue condizioni di salute e all’età
Non fumare
Non bere alcol
Evita i prodotti iper processati come snack ricchi di grassi saturi e merendine
Mangia frutta, verdura e cereali integrali in quantità
Limita il consumo di proteine animali e preferisci quelle vegetali
Evita lo zucchero raffinato
Un apporto proteico elevato stimola il metabolismo, riduce l'appetito e modifica diversi ormoni che regolano il peso. Le proteine possono aiutarti a perdere peso e soprattutto il grasso addominale. Combinare una dieta ricca di proteine all’attività fisica è il modo migliore per perdere peso. Riducendo l’apporto calorico si dimagrisce perché si perde massa muscolare. Se è la massa grassa che vuoi perdere, allora nutri i tuoi muscoli con le proteine.
Le nostre proteine vegetali sono perfette per lo sport: non appesantiscono il fegato, hanno un profilo di amminoacidi completo e un gusto neutro, ottimo per aggiungerle in smoothies, bevande e piatti dolci o salati di ogni tipo. Le nostre Super Vegan Protein sono un mix equilibrato di proteine della canapa, dei piselli e di riso integrale. Le Super Green Protein aggiungono un tocco detox con i migliori superfood verdi: Spirulina, Chlorella e Matcha. Ma puoi trovare anche le singole Proteine della Canapa, le Proteine dei Piselli e le Proteine di Riso Integrale.
Ma per sostentare l’attività fisica che spesso facciamo all’aperto, abbiamo bisogno di snack pratici ed equilibrati. Bando alle merendine ricche di zuccheri, conservanti e grassi pericolosi per la salute: le nostre Barrette Energetiche Risveglio di Buddha sono perfette per lo sport. Sane, nutrienti e deliziose, sono crude, vegane, senza zuccheri, senza olio di palma e senza glutine né lattosio. Un ottimo spuntino prima o dopo l’allenamento!
