Iscriviti! Accesso

Iswari SuperFood

Perché allenarsi col freddo può far bene alla tua salute

Image
Perché allenarsi col freddo può far bene alla tua salute
Allenarsi al freddo può rivelarsi più utile di quanto si pensi. Lascia il letargo agli orsi e esci dal tepore di casa. Gli scienziati ritengono che l'esposizione regolare al freddo può aiutare a bruciare i grassi, accelerare il metabolismo, prevenire il diabete, aiutare il cuore e i polmoni e persino combattere la depressione. Cosa stai aspettando?


Secondo la Harvard Medical School, l'allenamento al freddo può portare benefici che non si ottengono al caldo. Il Laboratorio Kajimura dell'Università della California (San Francisco), che si concentra sul metabolismo e l'equilibrio energetico, e in particolare sulla funzione delle cellule lipidiche nel nostro corpo, sostiene che rabbrividire al freddo è un processo che richiede molta energia ed è faticoso. Se l'obiettivo è quello di perdere peso, allenarsi al freddo potrebbe essere davvero una buona idea. Inoltre, quando si ha freddo, la frequenza cardiaca aumenta, i vasi sanguigni si contraggono, la respirazione accelera e l'ossigeno viene inviato ai muscoli. 


Quello che succede è che tutti questi processi fisiologici finiscono per migliorare il sistema cardiovascolare. Naturalmente, se soffri di qualsiasi condizione, è sempre una buona idea consultare prima il tuo medico! Alcuni studi hanno anche dimostrato che l'allenamento in un clima freddo può aiutare a trasformare il grasso bianco (soprannominato grasso "cattivo"), in particolare il grasso della pancia e delle cosce, in grasso marrone (o grasso "buono"), che aiuta a bruciare calorie. Inoltre, allenarsi all'aperto significa esporsi alla luce del sole, e ciò può aiutare a combattere la depressione stagionale, un tipo di depressione di cui alcune persone soffrono durante i mesi invernali.


Ma c'è di più

L'esposizione al freddo può anche aiutare a migliorare l'umore: quando hai freddo, infatti, il tuo corpo rilascia gli ormoni dell'umore beta-endorfina e noradrenalina, che possono aiutare ad allontanare la tristezza associata alla stagione più fredda. E, se non vuoi allenarti ogni giorno al freddo, diversi studi suggeriscono che l'esposizione quotidiana al freddo attraverso una camminata, una casa meno riscaldata, una finestra lasciata aperta o anche una doccia fredda può innescare alcuni dei suddetti benefici.


Alcune precauzioni da prendere

Anche se la raccomandazione è di non andare in letargo, non dimenticare che gli orsi hanno una pelliccia calda. Rimanere idratati è anche uno dei fattori più importanti per rimanere in salute e minimizzare i pericoli del freddo. Se non hai voglia di acqua, prova uno dei nostri Super Hydrate. Inoltre, è meglio vestirsi a strati, scegliendo tessuti traspiranti per mantenere il corpo a una temperatura sana e funzionante come in un normale ambiente di allenamento.