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Quali sono i migliori alimenti per rimanere idratati
L’acqua è il costituente principale del nostro organismo. Come recita una famosa battuta: “Il corpo umano è composto per il 70% da acqua. Praticamente siamo delle angurie con l’ansia.”. Tranquilla, ci sono molti modi per mantenersi ben idratati: scopriamoli insieme!
Non è vero che siamo composti per il 70% d’acqua. La battuta è simpatica, ma le cifre sono differenti. Gli uomini sono composti per il 60% d’acqua, mentre le donne per circa il 50%. Si tratta di cifre approssimative, che tuttavia sottolineano l’importanza di una corretta idratazione per il nostro organismo.
L’idratazione è una parte fondamentale del funzionamento del nostro organismo, e anche della nostra alimentazione. Il nostro corpo produce una piccola quantità di acqua attraverso il metabolismo, ma non è abbastanza per mantenerci in vita.
Dobbiamo per forza introdurre una sufficiente quantità di liquidi attraverso l’alimentazione. Per mantenere in equilibrio il volume d’acqua in entrata e quello in uscita, una zona del cervello chiamata centro ipotalamico della sete, ci avvisa quando dobbiamo assumere liquidi.
È appunto la sete la nostra sirena di allarme. Ma a cosa serve l’idratazione? Una corretta idratazione mantiene il volume del plasma e quindi del sangue, regola la sudorazione, l’attività cardiaca e il funzionamento di tutti gli organi interni. L’acqua è indispensabile per la nostra vita, e dobbiamo assicurarci di introdurla correttamente nella nostra routine quotidiana. Come si fa?
Il modo migliore in assoluto per idratarsi è ovviamente quello di bere abbastanza acqua. Quanta acqua bisogna bere? Dipende da molti fattori, come la temperatura esterna, l’età e il tipo di attività svolta. A seconda delle necessità si possono bere da 1 a 2 litri al giorno. Una persona sportiva potrebbe anche arrivare a bere 4 o 5 litri, ma bisogna stare attenti a non bere troppo!
Bere troppa acqua diluisce gli elettroliti nel sangue e può avere conseguenze pericolose per il nostro organismo. Il nostro corpo può sopportare fino al massimo 9 litri circa di acqua al giorno, ma è meglio non esagerare.
Anche il cibo concorre nella corretta idratazione. Gli alimenti contengono una percentuale di acqua, oppure ne possono assorbire una quantità notevole. Ecco una lista dei migliori alimenti e superfood per l’idratazione:
Ai primi posti troviamo ovviamente frutta e verdure ricchi di acqua. Ma cosa c’entrano i Semi di Chia e l’avena? I Semi di Chia assorbono una grandissima quantità d’acqua, fino a 8 volte il loro volume. In questo modo, mangiandoli, puoi avere una vera e propria riserva d’acqua!
L’avena è in grado di assorbire una notevole quantità d’acqua, e se viene consumata assieme ad altri liquidi, può aiutare l’organismo nel mantenimento della corretta percentuale di acqua corporea.
Ti consigliamo di cominciare la giornata con una colazione idratante usando i nostri prodotti per la colazione. L’Avena Germogliata e i Risvegli di Buddha, come anche i Piccolo Buddha, contengono cereali integrali crudi, semi di chia e di lino e altri superfood senza glutine e ottimi per la tua corretta idratazione!
