Tornare alla routine senza shock con i superfood

Quando finiscono le vacanze e bisogna tornare alla routine, si può andare incontro ad un vero e proprio shock da cambiamento. Il risultato si chiama sindrome da rientro e comprende vari sintomi come depressione, ansia, stanchezza e problemi digestivi. Ecco come rendere morbido il ritorno alla routine!

Che siano le vacanze estive, quelle di Natale, o quelle di Pasqua, il problema è sempre il rientro. Tornare alla routine in maniera brusca e improvvisa può avere un enorme impatto sul nostro organismo. Specialmente nel caso di vacanze lunghe e che ci portano molto lontano, dobbiamo fare in modo di tornare alle solite abitudini gradualmente.

Come tornare alla routine gradualmente

1. Cerca di non tornare dalle vacanze lo stesso giorno o quello prima di tornare alla routine. Uno o due giorni di pausa aiutano molto.
2. Prima di partire, quando sei ancora in piena operatività, organizza bene il tuo tempo e i tuoi impegni per i primi giorni dopo il rientro. Non ti agiterai!
3. In vacanza non abbandonarti all’ozio totale, ma abitua il tuo corpo a un po’ di movimento quotidiano.
4. Pianifica dopo il rientro qualche appuntamento piacevole, come una cena tra amici, un aperitivo o una breve gita nel weekend.
5. Allinea i ritmi del sonno e dei pasti con quelli del rientro durante gli ultimi giorni di vacanza, per abituare il corpo a un rientro graduale.
6. In vacanza puoi lasciarti andare, ma non esagerare con l’alimentazione! Soprattutto gli ultimi giorni prima di rientrare, cerca di mangiare sano e regolare.

L’alimentazione conta moltissimo anche in questi casi. È una delle abitudini che tendiamo a modificare più drasticamente in vacanza. Ecco un paio di consigli utili per evitare lo shock da rientro e tornare alla routine senza alcun problema e a cuor leggero:

1. In viaggio porta sempre con te un superfood disintossicante per ripulire l’organismo dalle schifezze che ingurgiterai e dallo stress. La Spirulina e la Chlorella in compresse sono perfette perché, oltre all’effetto detox, sono ricche di nutrienti come vitamine, sali minerali e vitamine. Addio mal di testa dopo la sbronza!
2. Porta con te anche una colazione istantanea per cominciare la giornata in modo sano anche in vacanza. Ti basterà aggiungere un po’ di acqua o latte vegetale per preparare un porridge cremoso, nutriente e gustoso. Siamo specialisti della colazione istantanea, scopri tutti i gusti!
3. Al rientro, assicurati di nutrire al meglio il tuo organismo e cerca di evitare il glutine e le proteine animali, ma anche la caffeina. Puoi prepararti uno smoothie antiossidante con il nostro Acai in Polvere e aggiungere Omega-3 ai tuoi pasti con i Semi di Canapa o con il Mix Omega-3. Sostituisci le proteine animali con le nostre proteine vegetali in polvere che puoi aggiungere a zuppe, frullati e altre ricette. Invece del caffè, prova il nostro Macaccino: dona energia grazie alla Maca e infonde buonumore grazie alla serotonina del cacao!