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Hypertension Artérielle Et Circulation Sanguine

Hypertension Artérielle Et Circulation Sanguine

Qu'est-ce que la Pression Artérielle?

La pression artérielle, ou pression artérielle, est la mesure de la force avec laquelle le sang circule dans notre corps. Comme tout liquide, le sang dans nos veines coule à une certaine pression. La circulation sanguine est essentielle pour pouvoir transporter les nutriments nécessaires jusqu’à toutes les cellules de notre organisme.

Cette fonction est assurée par notre système cardiovasculaire ou système circulatoire, composé du cœur, des vaisseaux sanguins et des vaisseaux lymphatiques. Les problèmes d'hypertension ou d'hypotension, ainsi que les problèmes circulatoires, peuvent donner lieu à diverses affections médicales. Les pieds froids, les mains froides, les pieds enflés, la sensation de picotement, les maux de tête ou les vertiges peuvent être liés à un problème de circulation sanguine ou de pression artérielle.


Comment mesurer la pression artérielle? Pression élevée ou faible?

La pression maximale est mesurée lorsque le cœur bat, tandis que la pression minimale est déterminée entre les battements du cœur. La pression artérielle est mesurée en tenant compte de ces deux valeurs, minimum et maximum. La pression artérielle maximale, ou pression systolique, est considérée comme élevée si supérieure à 140 mmHg, tandis que la pression minimale, ou diastolique, est considérée comme élevée lorsqu'elle dépasse 90 mmHg.

L’hypertension artérielle, ainsi que la mauvaise circulation sanguine, augmentent le risque de développer de nombreux problèmes de santé graves. Cependant, la pression artérielle faible peut également se produire au quotidien, bien qu'elle soit considérablement moins grave que l'hypertension. Le maintien d'artères saines et élastiques est particulièrement important pour la santé de notre organisme.


Hypertension, mauvaise circulation et hypotension : symptômes

Quels sont les symptômes associés à l'hypertension? En règle générale, il s’agit d’une affection asymptomatique, qui ne provoque aucun symptôme évident sur une longue période. Ses conséquences sur la santé indiquent toutefois que des maladies cardiovasculaires ou d'autres affections cliniques se développent des années plus tard.

Néanmoins, l'hypertension peut provoquer des symptômes immédiats tels que nervosité, rougeur de la peau, irritabilité et essoufflement.

En revanche, l'hypotension se manifeste par des symptômes tels que fatigue, vertiges, somnolence et problèmes de vision ; elle est également souvent liée à l'impuissance masculine.

Une mauvaise circulation, généralement associée à une pression artérielle élevée et à un taux de cholestérol élevé et incluse dans le syndrome métabolique, peut provoquer des crampes, des varices, des jambes gonflées et éventuellement conduire à une gangrène. Cependant, l'un des symptômes les plus courants et les plus gênants est l'hémorroïde, conséquence directe d'une mauvaise microcirculation.


Quelles sont les principales causes de l'hypertension ?

  • Nutrition inadéquate / Carences nutritionnelles
  • Hyperthyroïdie
  • Surpoids / obésité
  • Mode de vie sédentaire
  • Consommation excessive et régulière d'alcool
  • Consommation de drogues ou de médicaments
  • Stress
  • Tabagisme
  • Hyperglycémie
  • Facteurs génétiques


Quelles sont les principales causes de l'hypotension ?

  • Déshydratation
  • Hypoglycémie
  • Anémie (carence en fer)
  • Consommation excessive et régulière d'alcool 
  • Consommation de drogues
  • Problèmes gastriques


Quelles sont les principales causes de mauvaise circulation ?

  • Nutrition inadéquate / Carences nutritionnelles
  • Consommation excessive et régulière d'alcool
  • Consommation excessive de caféine
  • Stress
  • Diabètes
  • Hypertension


Hypertension, hypotension et mauvaise circulation : Solutions

Que faire en cas d'hypertension ? Les solutions essentielles - également valables en cas d'hypotension et de mauvaise circulation sanguine – sont : 

  • Toujours consulter un médecin ou un professionnel de la santé ;
  • Faire de l’exercice physique : 30 minutes de marche par jour peuvent résoudre les problèmes de pression et de circulation ;
  • Éliminer l'alcool, le tabac et d'autres substances telles que le sucre et la caféine ;
  • Réduire le stress : opter pour la méditation, le yoga et les exercices de respiration et de relaxation est extrêmement bénéfique dans tous les cas ;
  • Nutrition : De mauvaises habitudes alimentaires sont, dans la plupart des cas, à l'origine de problèmes cardiovasculaires


Pression et circulation sanguines : alimentation et carences nutritionnelles

La combinaison d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière résout, dans la plupart des situations, les problèmes de circulation ainsi que l’hypertension et l’hypotension. Quelles sont, dans ces cas, les carences alimentaires les plus courantes ?

  • Vitamine C : active la circulation et renforce le système immunitaire
  • Vitamina E : super antioxydante, favorise la circulation et régule l'oxygénation des tissus
  • Lycopène : antioxydant qui prévient les maladies cardiovasculaires
  • Oméga-3 : acides gras anti-inflammatoires qui régulent la pression artérielle et nettoient les artères
  • Vitamine D : impliquée dans la régulation de la pression artérielle et des troubles de l'humeur
  • Fer : régule le transport de l'oxygène dans le sang
  • Coenzyme Q10 : régule la pression artérielle et la fatigue

As carências nutricionais não são as exclusivas responsáveis por problemas de circulação e pressão arterial. Uma dieta rica em gorduras saturadas, alimentos fritos, açúcar, produtos refinados e aditivos, com uma ingestão calórica desequilibrada subjacente, conduz imediatamente a um problema circulatório que pode, por sua vez, resultar em hipertensão ou outras condições médicas similares. O aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos (associado a hábitos alimentares desajustados) conduz a um congestionamento contínuo e cumulativo das artérias que, por sua vez, origina um aumento da pressão arterial.


Que manger : les meilleurs superaliments pour la pression artérielle et la circulation sanguine

Une alimentation équilibrée suppose la consommation de céréales complètes et d’hydrates de carbone, de légumes et de fruits, de graisses non saturées et de protéines végétales, avec un apport adéquat en fibres et en eau. Il est ainsi possible de prévenir et de traiter l'hypertension artérielle, mais aussi l'hypotension et une mauvaise circulation. Voici les meilleurs superaliments pour une pression artérielle saine :

  • Spiruline et Chlorelle : ce sont les fameuses algues détoxifiantes riches en antioxydants, tels que la chlorophylle, mais également riches en fer et en protéines végétales.
  • Açaï : riche en antioxydants, ce fruit stimule la circulation et est excellent pour prévenir et traiter les hémorroïdes et les pieds enflés.
  • Mix Oméga-3 : Ces acides gras essentiels nettoient et décongestionnent. Notre mélange contient deux des meilleures sources végétales d'oméga-3 : les graines de chia et les graines de lin.
  • Camu-Camu/Baobab : Ces deux fruits riches en vitamine C stimulent la circulation et renforcent le système immunitaire. Leur goût acide est très agréable et facile à associer à des jus/smoothies.
  • Herbe de blé (ou Agropyre) : Détoxifiante et nutritive, l'herbe de blé (jeunes pousses de la plante) ne contient pas de gluten et constitue une bonne source de lycopène, utile pour la circulation.
  • Éveil de Bouddha : Notre gamme de Petits Déjeuners instantanés est équilibrée et nutritive. Excellent pour le maintien du poids, grâce à la sensation de satiété qu'il procure, il est riche en oméga-3, en fibres et en minéraux !
  • Toppings : Les fruits secs et les graines sont d’excellents choix pour les collations ou en complément des petits déjeuners et des desserts. Nos Mix d'Amour (amandes activées, baies de Goji et mûres blanches) et Graines de Sagesse (graines de tournesol et de citrouille, baies de Goji et pépites de cacao cru) sont riches en oméga-3 et en phytonutriments (ou substances phytochimiques) !