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La ricetta per un frullato salutare

I frullati tonificano, energizzano e possono anche aiutare a perdere peso. La parte migliore: sono facili da preparare. Se il tuo obiettivo è perdere o guadagnare peso, fare un detox o assicurare un pasto nutriente, i frullati sono una soluzione ideale.

4 consigli per un frullato salutare perfetto

Veloci e facili da fare, i frullati possono rappresentare un pasto sano, mangiato direttamente dal bicchiere o dalla ciotola. Inoltre, un frullato salutare sarà pieno di nutrienti, minerali e vitamine. 


Vuoi scoprire la ricetta per un frullato salutare? Scopri i consigli nutrizionali e deliziosi della nutrizionista Iara Rodrigues. 


Prima di iniziare a preparare il tuo smoothie, tieni presente che, sebbene siano praticamente un pasto o una seconda colazione, i frullati, per quanto sani, "non dovrebbero essere visti come sostituti del pranzo". 

Scegli bene la base liquida

"Pensa oltre il latte" - Infusi, tè, latte (anche opzioni vegetali), yogurt, acqua e acqua di cocco sono basi valide che permettono di variare le consistenze e i sapori. 


Scegli la fonte di fibre

Aggiungi al tuo frullato 1 o 2 cucchiai di semi, frutta secca, o cereali integrali come avena, quinoa o grano saraceno per arricchirlo con fibre, aiutando così a regolare la digestione

  

Conosci il Psyllium?

Il Psyllium è un'eccellente fonte di fibra solubile di origine vegetale, proveniente dai semi della pianta Plantago ovata. Aiuta nella regolazione del transito intestinale, contribuisce al controllo dei livelli di zucchero nel sangue e può aiutare nella riduzione del colesterolo.


Aggiungi frutta e verdura

Aggiungi circa 160g di frutta. Puoi scegliere tra frutta congelata o fresca. Se desideri includere verdure, è possibile aumentare la quantità, sfruttando i loro nutrienti con meno calorie.

Sapevi che puoi aggiungere alghe ai tuoi frullati?

La Spirulina è un'alga microscopica ricca di proteine, vitamine, minerali e antiossidanti. È conosciuta per il suo alto contenuto di clorofilla e la capacità di rafforzare il sistema immunitario.



La Chlorella è un'alga verde unicellulare che si distingue per la sua alta concentrazione di clorofilla, la quale aiuta nella disintossicazione del corpo. È anche ricca di proteine e altri nutrienti essenziali.


Conosci i benefici dell'Erba di Grano:

L'erba di grano è il germoglio giovane della pianta di grano, che è altamente nutriente e ricco di clorofilla, vitamine del complesso B, antiossidanti e minerali. È un ottimo complemento per arricchire i frullati con nutrienti.


Completa con ancora più sapore e nutrienti

Impreziosisci il tuo frullato salutare con spezie e superalimenti. Opzioni come curcuma, matcha, açaí, e baobab aumentano il sapore e il valore nutrizionale del frullato. 


Scopri i migliori prodotti Iswari, suggeriti dalla nutrizionista Iara Rodrigues per arricchire il tuo frullato salutare. Questi superalimenti soddisfano esigenze specifiche dell'organismo e rendono i tuoi frullati funzionali. 

Superalimenti: le migliori opzioni per la tua dieta

MACA

Questa radice genera una polvere nutriente con un alto contenuto di ferro, magnesio e calcio, che contribuisce alla prestazione fisica e mentale.


BACCHE DI GOJI BIO

Sono fonte di vitamina C, ferro e proteine. Contribuiscono alla protezione delle cellule contro le ossidazioni indesiderate e sostengono il sistema immunitario, oltre a aiutare nel mantenimento della massa muscolare.


SUPER GREEN PROTEIN

Questa miscela si basa sulla combinazione funzionale di tre proteine vegetali: inoltre, aggiunge il potere della matcha e del binomio spirulina-chlorella.


MATCHA

Nutrienti come la vitamina C, il magnesio, la clorofilla e numerosi antiossidanti sono presenti in questa polvere verde che, nonostante il suo contenuto di caffeina, promuove il rilassamento della mente.


CHLORELLA IN POLVERE

Ha un alto contenuto di ferro; proteine e vitamine del complesso B ed è un superalimento che si distingue per la sua elevata quantità di clorofilla.


SPIRULINA IN POLVERE

Fonte di nutrienti, ha un alto contenuto di clorofilla, vitamine del complesso B, ferro e presenta la maggiore concentrazione di proteina (fino al 70%) conosciuta in un organismo.

Frullati salutari e molto altro!

Scopri i migliori prodotti di Iswari, raccomandati dalla Nutrizionista Iara Rodrigues per migliorare il tuo frullato salutare. Questi superalimenti aiutano a soddisfare esigenze specifiche dell'organismo e a rendere i tuoi frullati più funzionali.


Trova questi prodotti e molti altri su www.iswari.com.