Malinconia D’autunno? Questi Superfood Ti Aiuteranno!
L’estate è passata, ora i giorni stanno diventando più brevi, l’ombrello ritornerà nelle nostre vite, proprio come i cappotti e le sciarpe… In autunno i giorni tornano ad essere più freddi e c’è meno luce. E sono molti quelli che, in questi primi giorni di ottobre, sentono una sensazione di fatica e mancanza di energia: si chiama Malinconia d’autunno. Il nostro corpo riceve meno sole ed è più difficile produrre gli ormoni associati al benessere e alla vitalità.
Qui entrano in scena i superfood. Possono darti la “spinta” di energia di cui hai bisogno in questi primi giorni di cambio di stagione. Riempi la tua dispensa con questi superfood e dì addio alla Malinconia d’autunno.
Curcuma – Questa pianta millenaria è un antidepressivo naturale. È uno dei più potenti antiossidanti e antinfiammatori naturali del mondo. Alcune ricerche scientifiche recenti mostrano risultati molto interessanti: la curcumina (presente nella Curcuma, conosciuta anche come lo zafferano delle Indie) ha ottenuto risultati molto simili a quelli del farmaco Prozac nei trattamenti contro la depressione, con il vantaggio di non avere effetti collaterali.
Spirulina e Chlorella – Questi superfood verdi sono importanti per il nostro equilibrio cerebrale in quanto contengono l’amminoacido triptofano, indispensabile per la produzione dell’ormone associato al benessere (la serotonina). Aiutano a migliorare la nostra circolazione e aumentare il flusso di nutrienti nel corpo. Spirulina e Chlorella migliorano il rendimento di tutto l’organismo (e soprattutto del cervello), facendoci sentire sani e attivi.
Cacao – Quando siamo tristi, malinconici o anche depressi il nostro corpo produce meno serotonina. Ecco perché molte volte quando il nostro umore è basso sentiamo che il nostro corpo ha bisogno di cioccolato. Il cacao è un superfood che contiene un agente capace di aumentare la produzione delle sostanze responsabili del buonumore (dopamina e serotonina). Quando assumiamo il cacao, sentiamo un senso di benessere e di soddisfazione quasi immediati. Inoltre, questo superfood contiene alcaloidi che agiscono allo stesso modo della caffeina. Un’iniezione di energia non fa mai male nei momenti in cui fatica e apatia ci fanno desiderare soltanto il divano.
Acai – Gli sportivi non possono più vivere senza Acai: il motivo? Questo frutto del Brasile è pieno di antiossidanti e ci offre un’importante iniezione di energia. È molto usato sia prima che dopo l’allenamento, ma è anche un buon alleato per i momenti in cui ci sentiamo più deboli: una tazza di Acai rende il giorno più luminoso a chiunque!
Mix Omega – Sempre più medici prescrivono gli Omega-3 e -6 per i pazienti che si sentono tristi o depressi. Gli acidi grassi sono essenziali per la sintesi della serotonina. Aiutano ad aumentare l’autostima e la concentrazione.
I semi Chia – Sono una fonte di fibre, favoriscono il transito intestinale, il controllo dell’ansia e aumentano la sensazione di sazietà. I semi di Chia sono una grande fonte di proteine e Omega-3. Funzionano anche come un antinfiammatorio naturale per l’organismo e ciò rende questo superfood un alleato ideale per i giorni della Malinconia d’autunno.
Maca – Il Maca ci aiuta a bilanciare gli ormoni del nostro corpo. Aiuta il corpo ad adattarsi e a combattere le situazioni di stress e ansia. È anche legato al miglioramento delle funzioni cognitive e della memoria, oltre ad essere un ricostituente naturale. Ecco perché è un cibo super consigliato per coloro che, con l’arrivo dell’autunno, si sentono meno attivi. Le sue proprietà ti daranno un’iniezione naturale di energia e vitalità.
Anche nella nostra società frenetica, essere stressati o malinconici non è una tragedia. Prenditi cura di te… prenditi cura del tuo sonno, della tua alimentazione, del tuo cuore… della tua mente.
