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Salute | Iswari ©

Mangiare Frutta secca fa bene o no?

Tutto dipende da come la integri nella tua alimentazione. os inseres na tua alimentação. Oltre a questo, sai che il consumo regolare di frutta secca può aumentare la tua longevità fino a due anni?



Arachidi. Nocciole. Anacardi o mandorle. Nonostante le calorie, le noci sono estremamente nutrienti e rappresentano un'opzione salutare per uno spuntino che tutti conosciamo bene. Tuttavia, secondo uno studio del New England Journal of Medicine, mangiare frutta secca regolarmente può addirittura aumentare l'aspettativa di vita media di due anni. Lo studio ha seguito 76.464 donne e 42.498 uomini negli Stati Uniti per 30 anni. I partecipanti sono stati interrogati sul loro consumo di frutta secca all'inizio dello studio e poi ogni due anni. Sono stati monitorati anche i decessi durante lo studio. I ricercatori hanno scoperto che il consumo di noci e frutta secca era associato a un rischio ridotto di morte prematura e che più noci e frutta secca venivano consumate, minore era il rischio. L'ingestione di circa il 28% di noci e frutta secca sette o più volte alla settimana corrispondeva a una riduzione del 20% del rischio di morte prematura. Tuttavia, va notato che lo studio non ha analizzato la relazione tra causa ed effetto. In altre parole, le persone che consumano più spesso le noci tendono anche ad essere più sane, più magre, a non fumare e a fare più esercizio fisico e a mangiare cibi più sani. 


Esiste la frutta secca perfetta?

Sappiamo bene tutti che l’integrazione di noci e frutta secca in una dieta porta numerosi benefici. La ricerca per determinare quale frutta secca è più benefica per la salute continua, ma per ora l'ideale è variare. Tuttavia, ciò che si deve veramente fare è tener conto del sale aggiunto e di altri ingredienti dannosi. Un modo pratico e delizioso per consumare noci e frutta secca è attraverso il burro. I burri di frutta secca Iswari non contengono sale, zuccheri, dolcificanti o altri ingredienti non necessari. Vuoi frutta secca pura? Questo è quello che ti offriamo. È possibile scegliere tra arachidi, nocciole, anacardi o mandorle in diverse consistenze.


Ideali da integrare nella tua alimentazione

- Spalmati al mattino su una fetta di pane integrale ricoperta di frutti rossi

- Aggiunti in frullati e smoothies

- Aggiunti nello yogurt

- Come ingredienti in ricette come praline di cacao, muffin, bliss balls, e molte altre.

- Utilizzati come condimento in bowls, ad esempio.