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O que comer depois de uma dieta detox

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O que comer depois de uma dieta detox

A dieta Detox é uma ótima opção para estar em forma e melhorar a nossa saúde. Pode ajudar a resolver problemas de digestão, fadiga ou pele. Mas o que devemos comer quando o período de desintoxicação terminar?

Temos de deixar algo muito claro desde o início: a dieta detox deve ser uma dieta temporária e não algo que fazemos durante todo o ano. Seria aconselhável fazer uma desintoxicação duas vezes por ano, durante um período máximo de duas semanas.

Durante este tempo, devemos tentar eliminar todos os maus hábitos alimentares que fomos acumulando ao longo do tempo, mas sem sofrer ou passar fome.

Beber pouca água, comer açúcar refinado, doces e guloseimas industrializadas, exagerar no consumo de álcool, sal, café, etc., faz com que os nossos corpos passem por muito stress. Se a tudo isto somamos a poluição do nosso planeta e todas as substâncias perigosas, como pesticidas, metais pesados e antibióticos que acabamos por consumir através de alimentos industriais e de cultivo intensivo, confirmamos quão necessário é fazer uma dieta detox de vez em quando

Já falámos em outros artigos do nosso blog sobre os benefícios de uma dieta de detox, sobre quando é melhor começar, a possibilidade de perder de peso e como fazer uma desintoxicación de forma saudável. Também publicamos um menu detox completo e um guia para um desafio detox. No nosso blog pode encontrar tudo sobre a dieta detox, mas o que devemos comer depois de realizar esta dieta?

A dieta depois do detox

Quando terminamos uma desintoxicação, não podemos voltar imediatamente aos hábitos que tínhamos antes. Se o fizéssemos estaríamos a desperdiçar todos os benefícios desta dieta. Estas são algumas dicas sobre o que comer depois de uma dieta detox:

  • Continue a beber muita água
  • Se tiver tomado spirulina, chlorela, erva de trigo, erva de cevada ou moringa durante a dieta detox, reduza pouco a pouco as doses até parar completamente.
  • Pode substituir estes superalimentos detox por uma chávena de chá Matcha por dia. É um chá verde japonês rico em antioxidantes e que se pode beber durante todo o ano.
  • Não volte a beber café. Pode substituí-lo, por exemplo, pelo Macaccino. Estas misturas de Maca e Cacau ou Alfarroba dão energiza, são saciantes e não têm cafeína. Se não consegue viver sem o seu café, introduza-o de forma gradual depois da dieta Detox, mas evite bebê-lo assim que acordar.
  • De pequeno-almoço pode tomar durante todo o ano papas de Aveia Divina, Despertar de Buda ou Pequeno Buda. Existem diferentes sabores e pode até preparar receitas originais como panquecas, brownies ou bolos!
  • Se seguir uma alimentação vegana, não se esqueça de introduzir proteínas e omega-3 suficientes na sua dieta. Pode escolher entre todas as nossas proteínas vegetais, mas também pode experimentar as sementes de cânhamo, o nosso mix de omega-3 e as sementes de chia.
  • Se quiser reintroduzir proteínas animais na sua dieta, faça-o gradualmente, observando as mudanças do seu corpo. Se vir que não está a digerir bem estas proteínas, que se sente mais cansado ou tem alterações de humor, opte por consumir mais legumes e complementar a sua dieta com as nossas proteínas vegetais.