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5 Passos Para Conseguir Eliminar O Açúcar Da Sua Dieta

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5 Passos Para Conseguir Eliminar O Açúcar Da Sua Dieta

Neste momento pode estar a pensar: Porque é que eu deveria eliminar o açúcar da minha dieta se adoro doces? Sim, quase toda a gente adora o sabor do açúcar refinado, mas há dois grandes problemas: não nos oferece nenhum nutriente essencial para o organismo (ou seja só estamos a ingerir as chamadas “calorias vazias”) e é um alimento muito viciante. Ao consumi-lo recebemos uma injeção rápida de energia, mas da mesma forma que esta energia aparece, desaparece, e é por isso que, imediatamente, sentimos a necessidade de comer, outra vez, mais açúcar. É um ciclo vicioso muito tóxico.

Além de não oferecer nada bom ao nosso corpo, o açúcar também contribui para o desenvolvimento de várias doenças como diabetes, cancro, doenças cardíacas e obesidade.

Chegou então o momento de dar esse importante passo e livrar-se desta droga chamada açúcar. Para isso, só tem de pôr em prática estes conselhos:


1. Escolha sempre alimentos naturais - Não são apenas os alimentos "doces" que têm açúcar. Se lêssemos os rótulos dos produtos industrializados e processados, levaríamos uma grande surpresa. Alguns alimentos como o pão industrial, o ketchup, o molho de tomate artificial ou os sumos de frutas de pacote têm uma grande percentagem de açúcar adicionado. É por isso que a melhor estratégia é sempre optar por alimentos naturais. Por que não faz o seu próprio molho de tomate ou sumo de laranja? Vai dar um pouco mais de trabalho, mas a longo prazo o seu corpo vai agradecer!


2. Sem açúcar refinado em casa - É um truque antigo e nunca falha. Se não quer consumir açúcar refinado, é melhor que não tenha na dispensa nenhum alimento que o contenha. Não compre doces para ter à mão "caso apareça uma visita" ou chocolates "só para crianças" porque chegará um momento em que acabará por comê-los. A melhor forma de livrar-se do açúcar é não comprar nada com açúcar.


3. Comece bem o dia - Outra boa estratégia é não consumir doces de manhã. Em vez de comer cereais ou bolachas, por que não experimenta um dos nossos produtos 100% naturais especialmente criados para o pequeno-almoço? Umas papas de Aveia germinada, um batido com Despertar de Buda ou até mesmo umas panquecas para a toda a família feitas com a mistura Pequeno Buda. 3 opções saudáveis, deliciosas e sem açúcar refinado.


4. Habitue o paladar - Esta mudança não se consegue do dia para a noite, nem por milagre. É preciso esforço e força de vontade, mas a melhor forma de eliminar o açúcar da sua vida de maneira definitiva é conseguir habituar o seu paladar a outros sabores que não sejam doces. A Spirulina, a Clorela e a Erva de Trigo são bons exemplos.


5. Procure substitutos saudáveis - A transição para uma vida sem açúcar refinado não é fácil e o processo pode ter altos e baixos. É por isso que na Iswari temos à sua disposição duas opções saudáveis para quando quer comer algo doce mas que não seja tóxico para o seu organismo. É o caso do Açúcar de Coco e o Xilitol. São versões mais saudáveis do açúcar, aptas para diabéticos e com um baixo índice glicémico.


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