Como manter o bronzeado perfeito

Para manter um bronzeado perfeito a hidratação, mas também o que ingere desempenha um papel fulcral. Saiba como agir. 

Quando se trata de beleza, tudo começa de dentro para fora. A sua saúde e vitalidade vão refletir-se no seu rosto e no seu corpo. Dar o primeiro passo é alimentar-se de forma saudável, beber água e mexer o seu corpo todos os dias. Vai ver a diferença. 

A ligação entre alimentação e beleza não é algo novo. Não só os ingredientes certos podem afastar determinadas doenças e fornecer-lhe mais energia, como ainda os seus nutrientes podem fazer com que se sinta ótimo. No livro Beauty, da famosa maquilhadora Bobby Brown, o nutricionista Charles Passler dá a sua opinião: “As gorduras e as proteínas são essenciais para um desenvolvimento saudável dos tecidos, especialmente o colagénio. Os nutrientes que apelidamos de antioxidantes, como as vitaminas A, C, E, zinco e selénio, fornecem-nos proteção contra os radicais livres e os danos provocados por muito sol”. Segundo o mesmo, é ainda importante “escolher alimentos que suportem a saúde do sistema digestivo. Sem uma decomposição, absorção e remoção de resíduos em condições pelo sistema digestivo, é impossível que o organismo consiga providenciar olhos, cabelo, unhas e pele saudáveis”.

Para manter o bronzeado perfeito, uma pele bonita e um cabelo saudável, a palavra de ordem é hidratação! De dentro para fora e de fora para dentro. Água, infusões (sem açúcares adicionados!) ou chás frios são perfeitos. De acordo com Francisca Oliveira, "nutricoach", pelo menos 2 litros por dia.

O que manter fora do prato

Enquanto alguns ingredientes nos ajudam a ter uma pele melhor, outros contribuem para o oposto. Saiba o que deve manter fora do seu prato por uma pele e cabelos mais saudáveis.

COMIDA PROCESSADA: Químicos, emulsificantes, conservantes e por aí fora. Quer mesmo estas toxinas no seu organismo? Escolha comida de verdade, em que poderá beneficiar dos seus minerais e vitaminas em pleno.

AÇÚCAR: Faz com que a sua pressão arterial suba. Além de outros problemas, a nível da pele causa danos no colagénio e elastina, fazendo com que envelheça mais rapidamente.

REFRIGERANTES: Normalmente estão repletos de químicos e de grandes quantidades de açúcar. Prefira sempre a água.

SAL: Os efeitos de demasiado sal podem ser vistos quase de imediato. Fará com que inche, especialmente à volta dos olhos.

FARINHA BRANCA: Tem pouco valor nutricional. Prefira aveia ou farinha de amêndoa.