Mudança de hora: já te perguntaste qual é o impacto disso em ti?

Os dias agora são mais curtos e as noites mais escuras. De facto, com a mudança de horário, fica escuro antes da hora do jantar. Este período do ano pode ser difícil. Muitos de nós precisam de um esforço mental e físico extra para estar na melhor forma. A alimentação desempenha um papel crucial na regulação do nosso humor e bem-estar geral e sobretudo na prevenção da depressão sazonal. Descobre os alimentos que podem ajudar-te.

Os melhores alimentos para regular o nosso humor:

• Cacau
• Curcumina
• Leguminosas
• Matcha
• Nozes e Sementes
• Spirulina

Conhece os benefícios desses alimentos:

Quais os benefícios do cacau para a saúde?

O cacau reduz os níveis de stress, ajuda a relaxar e promove uma sensação de bem-estar. Podes consumi-lo na forma de pó, manteiga ou pedaços de chocolate.

Como é que a curcumina pode melhorar o nosso humor e a nossa saúde?

A curcumina, substância ativa do açafrão, pode ser eficaz como adjuvante no tratamento da depressão, agir como antioxidante e ajudar a eliminar os radicais livres. Também é uma aliada para a perda de peso. Para potencializar a absorção da curcumina pelo organismo, é preciso acrescentar uma substância denominada piperina, componente da pimenta preta. Experimenta a curcumina e a pimenta preta Iswari.

Por que é que as leguminosas são benéficas para nosso humor e energia?

Os feijões, as lentilhas e os grãos-de-bico são ricos em proteínas e fibras, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue e proporcionando energia constante ao longo do dia. O grão-de-bico é particularmente especial, pois é rico em triptofano, um poderoso aminoácido que estimula a produção de serotonina. Experimenta a nova linha de lanches salgados Iswari à base de grão-de-bico.

Quais são os benefícios da matcha para o humor e a tranquilidade?

A matcha contém antioxidantes e aminoácidos que podem melhorar o humor e aumentar a sensação de calma. Prepara o teu chá.

Por que é que as nozes e sementes são benéficas para o nosso humor e função cerebral?

As nozes e sementes são ricas em ácidos graxos ômega-3, fibras e proteínas. Elas fornecem nutrientes que apoiam a função cerebral e podem ajudar a equilibrar o humor. Descobre a mistura Ômega 3.

Como é que a spirulina pode ajudar a melhorar o humor e o stress?

A spirulina contém triptofano como um dos seus principais ingredientes, que funciona como um gatilho para o corpo secretar a serotonina, ajudando a regular o humor, o stress e o apetite. Escolhe entre o pó ou os comprimidos.

Por que é importante apanhar sol?

A exposição à luz solar faz maravilhas para o nosso humor e ritmo circadiano. Tenta sair ao ar livre pela manhã para incentivar a produção natural de serotonina e melatonina, essenciais para um ciclo saudável de sono e vigília. Se começas a trabalhar antes do amanhecer, um passeio na hora do almoço pode ser a solução!

Por que devemos continuar a nos exercitar?

Não deixes o frio ser uma desculpa. O stress agudo causado pelo exercício é especialmente importante neste período do ano, proporcionando ao teu corpo um reforço imunitário natural que pode durar até 72 horas.