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Meditação Para Crianças: Benefícios Para O Crescimento

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Meditação Para Crianças: Benefícios Para O Crescimento

Nos últimos anos redescobrimos uma das práticas espirituais mais antigas e duradouras do oriente: o yoga. Ao contrário do que possamos pensar, o yoga é muito mais que um exercício físico. Na verdade, o yoga é, antes de tudo, uma prática de meditação que evoluiu para alcançar o objetivo final da salvação espiritual.


Yoga e meditação

Num mundo cada vez mais stressante, o yoga é uma excelente forma de combatermos a falta de cuidado que temos com o nosso corpo e o estilo de vida sedentário. Esta disciplina de origem indiana ajuda-nos a aprender a controlar o nosso corpo. Como sabemos, o organismo não é apenas o corpo, mas também a mente e a espiritualidade.

Após muitos estudos científicosvalidarem os seus benefícios para a saúde, começou-se a prestar atenção também ao aspecto da meditação dentro do yoga. O famoso historiador Mircea Eliade explicou que o termo yoga vem da palavra sânscrita que significa "unir". E o yoga é realmente capaz de unir corpo e mente, mas também pode unir as pessoas, permitindo-nos re-conectar com a natureza e com o mundo.

A meditação é a espinha dorsal desta antiga disciplina, que é promovida e praticada em muitas variantes diferentes. É uma disciplina muito flexível que pode ser praticada por qualquer pessoa. A meditação, nas suas variações mais acessíveis, é uma excelente forma de conseguir alcançar o relaxamento e a tranquilidade interior.

Por estas razões, a meditação para crianças é uma ferramenta muito benéfica para o seu crescimento. As crianças absorvem o stress do mundo moderno e podem desenvolver ansiedades e medos que os limitam e ameaçam a sua felicidade. A meditação para crianças visa criar um espaço interior que ofereça proteção, bloqueando as preocupações e a agitação dos tempos modernos. Por isso, representa uma prática educacional capaz de estimular o crescimento saudável e desenvolver defesas eficazes contra os perigos do mundo moderno.


Quais são os benefícios da meditação para crianças?

As crianças sabem bem como aproveitar o jogo e a imaginação para explorar a realidade, interna e externamente. A meditação para crianças permite-lhes reforçar a sua capacidade de concentração, atenção e criatividade, mas também as ajuda a aprender a relaxar e ter auto controlo em diferentes situações.

Vários estudos científicos mostraram que a meditação reduz a produção de cortisol, a hormona do stress, e aumenta a produção de serotonina, a hormona da felicidade. A meditação para crianças ajuda-as a manter um estado emocional estável, a tolerar melhor os problemas, a apreciar as emoções mais agradáveis e assim saber enfrentar as suas ansiedades e medos.

Podemos, portanto, usar a meditação para crianças como uma ferramenta educacional: elas vão melhorar a sua auto-estima e a sua consciência - a de si mesmas e a dos outros. Todas as habilidades indispensáveis para o futuro do nosso planeta!


Como praticar meditação para crianças?

Para ensinar meditação às crianças, basta seguir a regra da simplicidade. É recomendável apresentar a meditação como um jogo de fantasia. Começamos por nos sentarmos numa local confortável com os olhos fechados de depois, seguimos por prestar atenção à respiração, imaginando que somos uma flor ao amanhecer, esperando que os primeiros raios de sol nos aqueçam. As gotas de orvalho caem das pétalas e o sol sai lentamente, irradiando calor, serenidade e energia positiva.

Devemos sugerir que as crianças deixem os seus pensamentos voar como nuvens no céu azul: elas devem abrir as portas da sua mente para deixá-los ir e vir, sem pensar demasiado neles. Outra maneira de estimular a prática de meditação com a crianças é brincar ao "Mindfulness". O Mindfulness é a versão ocidental da meditação, uma técnica que ajuda a desenvolver a consciência do momento presente e a alcançar a serenidade. Tente fazer com que os seus filhos pratiquem Mindfulness durante as refeições.

Para começar bem o dia, envolva seus filhos na preparação de um pequeno-almoço saudável, com o nosso Pequeno Buda, o brilhante despertar dos sábios e saudável para todas as amanhã. Basta adicionar três colheres de sopa de Pequeno Buda numa taça e misturar com meio copo de leite vegetal. Decore com frutas ou com os nossos toppings, como as Sementes de Sabedoria.

Enquanto eles comem, desligue a televisão e qualquer outra fonte de distracção e encoraje-os a praticar o mindfulness: devem concentrar-se apenas na comida, olhar atentamente, cheirar, tocar e saborear. Mastigar devagar e tentar perceber todas as nuances do sabor. Ao ajudarmos os nossos pequenos a praticar meditação, estamos a educar os Grandes Budas de amanhã!