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Os 5 frutos vermelhos mais saudáveis que pode comer

Os frutos vermelhos são frutas pequenas, macias e redondas de várias cores, principalmente azul, vermelho ou roxo. São doces e quase sempre ácidos, e cultivam-se há milhares de anos. Utilizamo-los para a fazer conservas, compotas e sobremesas, mas recentemente ganharam destaque devido às suas propriedades. Sabe quais são os frutos vermelhos mais saudáveis?Os frutos vermelhos, embora pequenos, tendem a ter um excelente perfil nutricional. Geralmente são ricos em fibras, vitamina C e polifenóis antioxidantes. Além disso, o seu sabor é irresistível.

O que são frutos vermelhos?

Os frutos vermelhos são frutas pequenas, macias e redondas de várias cores, principalmente azul, vermelho ou roxo. São doces e quase sempre ácidos, e cultivam-se há milhares de anos. Utilizamo-los para a fazer conservas, compotas e sobremesas, mas recentemente ganharam destaque devido às suas propriedades.

Os frutos vermelhos, embora pequenos, tendem a ter um excelente perfil nutricional. Geralmente são ricos em fibras, vitamina C e polifenóis antioxidantes. Além disso, o seu sabor é irresistível.

Quais são os frutos vermelhos mais saudáveis?

Sabes quais são os frutos vermelhos mais saudáveis? Aqui podes descobrir os 5 frutos que selecionamos para que conheças algumas das tuas opções:

  1. Mirtilos
  2. Framboesas
  3. Bagas de Goji
  4. Morangos
  5. Bagas de Açai

Mirtilos

Os mirtilos estão entre os frutos vermelhos mais famosos, ricos e versáteis. São excelentes fontes de vitamina K, fibra, vitamina C, manganês e antocianinas e poderosos antioxidantes.

Estas substâncias valiosas de cor azul escura podem reduzir o stress oxidativo e, ao mesmo tempo, reduzir o risco de padecer doenças cardíacas. Os mirtilos também podem reduzir os níveis de colesterol "mau"  LDL no sangue, o que reduz o risco de ataque cardíaco e melhora a função sanguínea.

Além disso, os mirtilos parecem ter a capacidade de melhorar as funções cognitivas. Por isso, criamos o Pequeno Buda Mirtilos Mágicos, para que as crianças possam crescer saudáveis e inteligentes!


Framboesas

As framboesas são doces, com um toque azedo, e deixam-nos loucos devido ao seu sabor delicado. São ricas em vitamina C, K, manganês, fibras e polifenóis antioxidantes chamados elagitaninos, que podem ajudar a reduzir o stress oxidativo.

As suas características, muito semelhantes às dos mirtilos, tornam-nas particularmente saudáveis, e não é por acaso que o Despertar do Buda de Framboesa é um dos mais apreciados.


Bagas de Goji

As bagas de goji têm a sua origem na China e são usadas na medicina tradicional há milhares de anos. Contêm altos níveis de vitamina A e zeaxantina, ambos importantes para a saúde ocular.

Como muitas outras frutas, as bagas de goji contêm polifenóis antioxidantes. Além de serem ótimas para a pele e combater a oxidação celular, as bagas de goji podem ajudar a perder peso porque ativam o metabolismo.

Como consumi-las? Podes comê-las diretamente do pacote (vê aqui as nossas Bagas Goji Bio) para armazenar antioxidantes, mas também podes encontrá-las em mix, como no Mix Ómega 3 Cânhamo Chia | Goji, e podes usá-las para fazer receitas fantásticas!



Morangos

Os morangos são as frutas vermelhas mais consumidas no mundo e também uma das melhores fontes de vitamina C. O senso comum diz-nos que os morangos são bons para a saúde do nosso coração. E a ciência confirma: os morangos reduzem o risco de ataque cardíaco, podem reduzir a quantidade de fatores de risco para as doenças cardíacas, incluindo o colesterol no sangue, triglicerídeos e stress oxidativo.

Os morangos também podem reduzir a inflamação, reduzindo produtos químicos inflamatórios no sangue, podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, úteis para prevenir o diabetes.

Os morangos frescos têm um lugar especial no coração de qualquer um contudo, nem sempre são fruta da época: se és fã deste fruto, recomendamos este Despertar de Buda para o teu pequeno-almoço e as Buddha Energy Bar Açaí Morango Banana para um snack saudável. Depois diz-nos qual é o teu preferido!


https://www.iswari.com/pt/loja/despertar-de-buda-acai-banana-e-morango-360gr?v=2

Bagas de Açaí

O Açaí cresce nas palmeiras do Açaí na região amazónica brasileira. São os frutos mais ricos em antioxidantes e, por esse motivo, tornaram-se muito famosos em todo o mundo.

O Açaí é, de fato, uma das melhores fontes de polifenóis antioxidantes e podem conter até 10 vezes mais antioxidantes que os mirtilos. Além de serem altamente recomendados para combater o envelhecimento celular, podem reduzir os níveis de açúcar no sangue, insulina e colesterol em adultos com excesso de peso.

O problema do Açaí é que oxida assim que é colhido. Um paradoxo para o rei dos antioxidantes! São delicados e, portanto, devem ser consumidos imediatamente. Mas nem todos podem pagar este luxo ... e, portanto, o que precisámos fazer foi liofilizá-los, ou seja, congelá-los imediatamente e reduzi-los a pó. Desta forma, o Açaí mantém todos os seus valores nutricionais e propriedades saudáveis.

O nosso Açaí Liofilizado em Pó é preparado desta forma e pode adicioná-lo ao seu iogurte, aos seus batidos ou papas de aveia. O Açaí vai surpreendê-lo com seu sabor delicioso!

Se preferir, este superalimento é ingrediente de várias misturas de pequeno-almoço, como o Despertar de Buda Açaí, Banana e Morango ou então as Buddha Energy Bar Açaí Morango Banana.


https://www.iswari.com/pt/loja/acai-liofilizado-em-po-120g?v=2


Fonte: healthline.com