Para ter um cabelo saudável e brilhante, é necessário nutri-lo também interiormente através de uma dieta adequada. Esta é a lista dos 5 melhores superalimentos para o cabelo, que o ajudarão a ter um cabelo grosso, forte e macio.

A nutrição tem um grande impacto na saúde do seu cabelo. Apesar do ouvimos dizer nos anúncios, a verdade é que os shampoos, condicionadores e máscaras não são suficientes para ter um cabelo bonito.

De que depende a saúde do cabelo?

Existem vários fatores que têm influência na saúde do nosso cabelo. Evitar, por exemplo, lavar o cabelo com muita frequência e não usar shampoos muito agressivos, é essencial para ter um cabelo saudável.

Mas o que tem o maior impacto na aparência do cabelo é a nossa dieta. O cabelo é composto principalmente por proteínas e, em particular, por dois aminoácidos: a cisteína e a lisina. É, portanto, essencial ter uma dieta que inclua estes dois aminoácidos para ter um cabelo saudável. Além disso, a falta de proteínas pode enfraquecer o cabelo e causar fragilidade e queda de cabelo.  O ferro é também um mineral fundamental para a oxigenação dos tecidos e do couro cabeludo., assim como o zinco e o cálcio.

Entre as vitaminas, as do grupo B, a vitamina A e a vitamina C, são as que mais estimulan o crescimento do cabelo e ajudam a protegê-lo, evitando que se resseque, fragilize ou desgaste.

O omega-3 é também muito importante se queremos um cabelo saudável e brilhante: estimula a microcirculação que alimenta a produção de cabelo e queratina, tornando o cabelo forte e resistente.

Os 5 superalimentos para o cabelo.

A melhor forma de ter um cabelo saudável é seguindo uma dieta equilibrada. Esta é a lista dos superalimentos que não devem faltar na sua despensa para ter um cabelo bonito e saudável.

Sementes de cânhamo, sementes de linho e chia: são excelentes fontes vegetais de ómega-3. Não têm os problemas associados às gorduras animais, que podem conter metais pesados e antibióticos e também muitas vezes vêm acompanhadas de gorduras saturadas pouco saudáveis.

Baobab e bagas de goji: tanto o Babobab como as bagas de goji são ricos em vitamina C. Além disso, estes superalimentos contêm altos níveis de antioxidantes e são excelentes para combater os radicais livres e o envelhecimento.

Matcha e Cacau: são duas grandes fontes de antioxidantes, são energéticos e deliciosos. O cacau também é rico em vitaminas B e E, e o Matcha é rico em proteínas, que são excelentes para a saúde do seu cabelo.

Proteínas de origem vegetal: como não mencionar as proteínas veganas? Não são tóxicas e têm todos os aminoácidos essenciais para a saúde do seu cabelo, incluindo a cisteína e a lisina.

Spirulina e Clorela: são as famosas algas detox, mas também são excelentes fontes de ferro, cálcio e zinco, que revigoram e fortalecem o cabelo.