Os benefícios de um plano alimentar

Poupar tempo, dinheiro e comer melhor são só algumas das vantagens de um plano alimentar.

Pode parecer uma perda de tempo, mas a verdade é que planear as refeições com antecedência tem inúmeros benefícios. Quer estejas a cozinhar só para ti ou para uma família inteira, tirar o tempo para planear vale a pena. Mas, também sabemos a luta que é. Afinal, não se trata só de cozinhar. É preciso definir as refeições, escrever a lista de compras, ir à loja, fazer as compras, cortar, preparar e depois... cozinhar. E, no final, a refeição dura talvez 45 minutos e é preciso limpar e arrumar. E começa tudo de novo.

Sabemos que só de pensar nisto dá vontade de encomendar a comida toda e fugir da cozinha. Contudo, temos a solução. Com os planos PLANT POWER metade do trabalho já está feito. Tens o planeamento das refeições feito por um nutricionista vegan, com calorias e macronutrientes identificados. Tens a lista de compras. Até tens grande parte dos ingredientes entregues à porta de tua casa. E, claro, ainda tens um plano de treino. Aqui podes ver tudo sobre o PLANT POWER FOR BEGINNERS, pensado para quem quer fazer a transição de uma alimentação convencional para vegan. E aqui o PLANT POWER FOR VEGANS para quem quer comer ainda melhor.

Ao seguires um plano de refeições podes:

1. Controlar as porções

Ao planeares as tuas refeições poderás ver de forma mais clara quanto é que estás realmente a comer. Aprendes a ter noção das calorias e dos nutrientes.

2. Comer de forma mais saudável

Quanto tens fome e os teus níveis de açúcar no sangue caem, tens mais tendência a comer o que estiver à mão de semear. Ter as refeições e snacks planeados vai permitir-te ter sempre o que comer. Para que não haja tentações.

3. Poupar tempo

Ter fome e perceber que não temos nada no frigorífico ou sequer planeado não só é stressante, como frustrante. E, no final, terás tendência a encomendar algo menos saudável. Por isso, nada como investir um pouco de tempo a cozinhar para a semana, garantindo que depois durante a semana de trabalho e escola tens tudo o que precisas. 

4. Poupar dinheiro

O planeamento de refeições não só evita que encomendes comida de fora, como te permite delineares previamente uma lista de compras e comprares formatos económicos, ajudando-te não só a poupares dinheiro, como a evitares embalagens desnecessárias.

5. Evitar o desperdício alimentar

Ir ao supermercado ou à mercearia com uma lista de compras é a melhor metodologia para só trazeres o que precisas e sabes que vais consumir. Cada ingrediente que trouxeres está destinado a algo, por isso desperdício alimentar é algo que não vai acontecer.