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Pós-Treino: O Que Comer e Porquê?

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Pós-Treino: O Que Comer e Porquê?
 

Se está habituado a ir ao ginásio e a fazer exercício físico, com certeza conhece as desagradáveis dores musculares que muitas vezes nos acompanham nos dias depois do treino. Levantar-se com dores é algo que acontece com muitos desportistas, mas há várias maneiras de evitá-lo. E uma delas é através da alimentação. Os nutrientes que damos ao seu corpo durante a hora que vem depois do exercício físico são essenciais para ajudar na sua recuperação e para contribuir para mais e melhores resultados. Ao fazer exercício, estamos constantemente a desafiar os nossos músculos, colocando-os à prova. E é por isso que, quando o treino termina e o descanso começa, é necessário reparar o dano que causamos aos músculos durante o exercício. Quando treinamos, o nosso corpo recebe a energia de lhe demos no nosso snack pré-treino e gasta essas reservas. É por isso que cerca de uma hora depois de treinar o organismo é muito sensível a tudo o que comamos. O que ele precisa é de hidratos de carbono e de proteína e qualidade. Na Iswari temos 3 soluções para si:

 

Super vegan Protein- É uma mistura de três proteínas vegetais fantásticas: cânhamo, ervilha e arroz. A sua fórmula é o resultado de uma excelente combinação de aminoácidos e tem a vantagem de ser facilmente assimilada pelo organismo e, além disso, não sobrecarrega o fígado.

   

Super Green protein - Se o seu objetivo é regenerar os músculos e, ao mesmo tempo, desintoxicar o organismo, este produto é para si. À nossa mistura de proteínas de arroz, ervilha e cânhamo, adicionamos o chamado "ouro verde": 3% de clorela, 3% de Matcha e 3% de spirulina.

 

Proteína de cânhamo - A proteína do cânhamo, de sabor neutro, é uma das fontes nutricionais mais valiosas no mundo vegetal. Este produto tem um alto teor de proteína, bem como Ómega 3 e 6 na quantidade perfeita para o nosso corpo. É também uma rica fonte de vitaminas, minerais e fibras. Além de ajudar no crescimento da massa muscular, contribui para a redução do cansaço e da fadiga.

 

E como devemos consumir essas proteínas? O ideal é que as tomemos logo após o treino. É por isso que a maioria dos atletas prepara o shake pós-treino, ao qual acrescenta alguns dos nossos "pozinhos mágicos". Outra opção é fazer com antecedência algumas barras de cereais proteicas ou trufas prontas para consumir quando terminar o exercício. Estas dicas serão indispensáveis para conseguir melhores resultados e dizer adeus às desagradáveis dores musculares.