Registar! Entrar

Superalimentos Para O Bem-Estar Da Mãe E Do Bebé

Image
Superalimentos Para O Bem-Estar Da Mãe E Do Bebé

Ser mãe é um dos trabalhos mais difíceis no mundo. Freud também declarou: "Os trabalhos mais difíceis são, nesta ordem exata, a parentalidade, o professor e o psicólogo". Escolher o que comer durante a gravidez, mas também depois de dar a luz e o que dar ao seu bebé não é coisa fácil! Veja como, enquanto mãe, pode melhorar o seu bem estar e o do seu bebé com superalimentos.

A partir do momento da fecundação, e especialmente durante a gravidez, o embrião cresce e desenvolve-se no ventre da mãe, absorvendo todos os nutrientes através do seu corpo. Por esta razão, é vital que a mãe siga uma dieta saudável e um estilo de vida equilibrado

Um bom ponto de partida para uma futura mãe seria escolher alimentos naturais e sazonais, evitando produtos processados e escolhendo uma dieta orgânica. Mas faz bem a uma mulher grávida suplementar a sua alimentação com superalimentos?


Superalimentos para grávidas

Entre os melhores superalimentos recomendados para a gravidez está o Baobab em pó: uma fonte de vitaminas e minerais muito concentrada. Em África é a "a árvore da vida" que das suas frutas recebemos um alimento completo, especialmente rico em vitamina C.

Durante a gravidez podem ser consumidos superalimento ricos em fibra, como a nossa gama de pequenos almoços. As nossas Aveias Germinadas e os Despertares de Buda são misturas instantâneas de aveia moida e trigo sarraceno moido respetivamente. Ambas estas gamas são isentas de glúten e ricas em nutrientes.

O consumo de superalimentos como a Spirulina, Clorela, Curcuma, Moringa, Maca, Matcha e Guaraná durante a gravidez não é recomendado. Apesar de todos estes serem maravilhosos e ricos presentes da natureza, o melhor nestes casos durante a gravidez é consultar um médico antes da sua toma.


O que comer durante a amamentação

Durante a amamentação, a mãe tem de ter cuidado com o que come, porque as substâncias ingeridas vão ser parcialmente tranferidas ao recém nascido pelo leite. Os melhores superalimentos que recomendamos para durante a amamentação são certamente aqueles ricos em Omega 3.

Hoje em dia grande parte das pessoas já sabem que estas gorduras boas estão presentes em grandes quantidades no peixe. Mas existem dois problemas: peixe já não é um alimento sustentável, e os mares estão em grande parte muito poluídos.

Comer peixe ou outros produtos com peixe podem expor a mãe, e daí o bebé, a altas doses de mercúrio, um metal pesado muito perigoso. Mas não nos podemos esquecer dos riscos de contaminação através de outros agentes poluentes como os microplásticos, antibióticos e pesticidas.

Então como é que podemos ter uma boa fonte de Omega 3 durante a amamentação? As sementes de Chia e as sementes de Linhaça são as melhores fontes vegetais de Omega 3. O nosso Omega Mix é perfeito para todas as mães que querem obter e essas gorduras importantes extra de forma saudável e segura.


O que comer para o bem-estar da mãe e do bebé

Desde o desmame, a mãe e o bebé têm de estabelecer regras dietéticas para se manterem saudáveis e tentar orientar a criança desde o inicio para que se habitue a sabores que não são demasiado doces ou demasiado salgados. As primeiras experiências e aventuras com alimentos são essenciais para proteger a sua saúde de doenças e condições perigosas como a obesidade, diabetes e várias outras.

O ponto mais importante é restringir o açúcar refinado. Capaz de causar muitos grandes problemas de saúde, é um verdadeiro veneno, especialmente para as novas mamãs e crianças pequenas. A dependência imediata que causa pode levar a problemas mentais, como a ansiedade e a depressão, mas também está ligado ao risco de aumento de peso e obesidade.

Uma escolha mais saudável é o açúcar de côco. Rico em minerais e vitaminas e com um baixo nível glicémico, este açúcar tem o sabor do caramelo. Nenhum dos produtos iswari tem açúcar refinado: quando contêm algum açúcar, é açúcar de côco, ou açúcares naturalmente presentes nos ingredientes.