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5 Truques Para Combater O Cansaço

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5 Truques Para Combater O Cansaço

Costuma sentir, de repente, uma sensação de cansaço? Seja de manhã quando se levanta, à tarde, logo depois do almoço, ou antes de fazer exercício físico… Muitas vezes esses são os momentos em que acabamos por comer coisas menos saudáveis pensando que assim conseguiremos uma injecção de energia (quase nunca acontece). O truque para conseguir acabar com o cansaço e poder aproveitar muito melhor cada minuto da sua rotina é ir mimando o seu corpo com superalimentos durante todo o dia. Com estas 5 pequenas mudanças notará toda a diferença e o cansaço deixará de formar parte da sua vida diária:


1- De manhã acorde com um Macaccino ou uma chávena de chá Matcha. É mais de café ou de chá? Independentemente de qual seja a sua preferência a Iswari tem a solução para si. Evite ao máximo tomar um café e um bolo ao pequeno-almoço. O açúcar refinado cria um pico glicémico e estimula a produção de uma grande quantidade de insulina. A insulina faz baixar rapidamente o nível de glicose no sangue, o que nos da uma sensação de fome e de cansaço. A solução para as suas manhãs? Ao pequeno-almoço beba um chá verde súper poderoso como a Matcha Iswari ou, se preferir, o nosso substituto do café: uma mistura de Cacau, açúcar de coco e Maca (o nosso famoso Macaccino). Ambos vão dar-lhe uma injecção de energia duradoura e têm também um efeito saciante.


2 –  Ao almoço lute contra o cansaço comendo verduras e proteínas. Na hora do almoço, a melhor forma de combater o cansaço é dando ao nosso corpo comida saudável e saciante. Opte pelas verduras da época e proteínas de qualidade. Mas se sente que está a ter um dia especialmente difícil experimente juntar ao seu almoço um pouco de Spirulina (pode mistura-la, por exemplo, no tempero da salada ou na tigela da sopa). A Spirulina ganhou fama mundial quando a NASA começou a usar este superalimento como um suplemento para os astronautas. Esta alga em forma de espiral oferece uma mistura única e completa de nutrientes. Se funciona com os astronautas porque não funcionaria consigo?


3 – Durante as horas de trabalho consiga energia com a Maca. Enquanto está a trabalhar há momentos em que sente um deficit de energia? O nosso conselho é que experimente a Maca. Este poderoso regulador hormonal é também um energizante. Pode tomar Maca em pó misturando-a num batido ou, por exemplo, numa receita de trufas saudáveis.


4 – Guaraná para render mais quando faz desporto. Costuma fazer exercício físico e antes de começar sente que lhe falta energia? O Guaraná é a solução para o seu problema. Trata-se de um potente energético natural e depois de consumi-lo vai sentir muito mais vitalidade. Notará a diferença no seu rendimento físico.


5 – Depois de treinar recupere a sua vitalidade com o  Açaí. Desportistas de todo o mundo já se renderam ao Açaí. Esta fruta brasileira tem nada menos que 16 aminoácidos, uma enorme riqueza em hidratos de carbono complexos e oferece-nos muita energia depois do exercício físico. Se não faz desporto também pode experimentar. Um Açaí Bowl é um óptimo pequeno-almoço ou lanche.


No entanto, é importante deixar claro que os superalimentos não são milagrosos. Não há dúvida que a melhor forma de combater o cansaço é… descansando. Tente dormir as horas que o seu corpo necessita durante a noite, encare a vida com mais calma, medite, pratique ioga ou desporto, evite situações de stress e alimente-se de forma saudável e equilibrada. Este deve ser o ponto de partida mas como sabemos que muitas vezes, por uma razão ou outra, não conseguimos descansar todo o tempo que gostaríamos… os superalimentos são os aliados perfeitos para ajudar-nos a aproveitar ao máximo os nossos dias e dizer adeus ao cansaço!