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De volta à rotina sem surpresas com superalimentos

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De volta à rotina sem surpresas com superalimentos

Quando as férias terminam e voltamos à rotina, isso pode significar uma grande mudança. A chamada depressão pós-ferias apresenta sintomas como ansiedade, fadiga e problemas digestivos. Explicamos-lhe o que tem de fazer para que o retorno à rotina não custe tanto!

Seja no verão, no Natal ou na Páscoa, o problema é sempre o regresso das férias. Retornar à rotina abruptamente pode ter um enorme impacto nos nossos corpos. Especialmente no caso de férias grandes de verão, devemos certificar-nos de voltar gradualmente à nossa rotina habitual.

Como regressar gradualmente à rotina 

  1. Tente não voltar de férias no mesmo dia ou no dia anterior ao retorno ao trabalho. Um dia ou dois de descanso antes de retornar à rotina ajudam muito.
  2. Antes de sair, organize bem o seu tempo e os compromissos dos primeiros dias após o seu retorno. Desta forma, o regresso será mais fácil!
  3. Nas férias, não se deixe levar pela preguiça: acostume o seu corpo ao exercício diário.
  4. Planeie alguns compromissos agradáveis após o seu retorno, seja um jantar com amigos ou uma viagem de fim de semana.
  5. No final das férias, comece a habituar o corpo aos ritmos de sono e de refeições que terá quando volte ao trabalho, para que assim o retorno seja gradual.
  6. Nas férias pode relaxar, mas não exagere na comida! Especialmente nos últimos dias antes do regresso, tente comer de forma saudável e regular.


A alimentação é muito importante. E é um dos hábitos que costumamos mudar mais dramaticamente durante as férias. Estas são algumas dicas úteis para que, com a ajuda de superalimentos, consiga evitar o choque do regresso à rotina:

  1. Leve sempre consigo um superalimento detox para limpar o seu organismo. Os comprimidos de Spirulina e Clorela são perfeitos para estas situações porque, além do efeito detox , são ricos em nutrientes, vitaminas e minerais. Diga adeus à dor de cabeça da ressaca!
  2. Tome um pequeno-almoço instantâneo para começar o dia de maneira saudável, mesmo nas férias. Basta adicionar um pouco de água ou leite vegetal para ter umas papas cremosas, nutritivas e saborosas. Somos especialistas em pequenos-almoços instantâneos, descubra todos os nossos sabores!
  3. No regresso, alimente bem o corpo e tente evitar o glúten e as proteínas animais, e também a cafeína. Prepare um batido antioxidante com nosso pó de Açaí e adicione Omega-3 às suas refeições usando sementes de cânhamo ou o nosso mix Omega-3. Substitua as proteínas animais pelas nossas proteínas vegetais que pode adicionar a sopas, batidos e outras receitas. Em vez de café, experimente tomar um Macaccino: fornece energia através da Maca e ficará de melhor humor devido à serotonina do cacau!