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Os melhores superalimentos para proteger a sua pele do sol

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Os melhores superalimentos para proteger a sua pele do sol

O verão está quase a chegar e todos sonhamos com o sol e com uma pele bronzeada e brilhante. Mas é importante ter cuidado com a exposição excessiva ao sol. Como podemos proteger a nossa pele através da comida?

A luz do sol é sinónimo de vida. É a vida das plantas, que através da clorofila convertem a energia solar em alimento, mas também é uma fonte de vitalidade. Graças ao sol, podemos sintetizar a valiosa vitamina D, necessária para a saúde dos nossos ossos.

Além disso, o sol melhora o nosso humor, dá-nos mais energia e qualidade de sono. No entanto, nem tudo o que brilha é ouro e o sol também pode causar rugas, acne e até cancro.

É muito importante protegermos nossa pele do sol. A melhor forma é, sem dúvida, usando cremes protetores específicos. Mas podemos fazer alguma outra coisa?

Proteja sua pele através da comida

A pele e a nutrição estão intimamente ligadas. Uma boa hidratação, um consumo adequado de gorduras, proteínas e micronutrientes tem um grande impacto na saúde e na aparência da pele.

A alimentação também pode desempenhar um papel central na proteção da nossa pele. E os superalimentos são a ponta de lança da alimentação saudável. Esta é a lista dos melhores superalimentos para proteger a sua pele:

Açaí: esta pequena fruta é rica em antioxidantes. Os pigmentos que dão cor a esta fruta são substâncias que a protegem de agressões externas. Quanto mais intensa é a cor de uma fruta, mais antioxidantes contém. As bagas de Açaí são roxas e ricas em antioxidantes. Ajudam a combater o stress oxidativo e o envelhecimento da pele.

Sementes de Chia: são pequenas sementes ricas em omega-3, gorduras saudáveis de origem vegetal que nutrem a pele e mantêm a sua elasticidade. Além disso, as sementes de chia podem absorver uma grande quantidade de água e ajudar a manter uma hidratação adequada. Uma pele hidratada é muito mais saudável do que uma pele seca!

Aveia: a aveia é um cereal sem glúten rico em vitaminas. Não só ajuda a regularidade intestinal, mas também contribuí para a boa saúde da pele. Está cientificamente provado que a aveia nutre e protege a pele de inflamações, acne e também de queimaduras solares. A nossa gama de pequenos-almoços é perfeita para preparar aveias instantâneas!

Cúrcuma: esta especiaria laranja é a estrela do curry. É rica em beta-caroteno e também é um poderoso anti-inflamatório. Estes dois ingredientes são essenciais para proteger a sua pele do sol!