Cinco conselhos para esticares o fantástico sentimento de férias por mais tempo
Preparar uma viagem pode ser quase tão benéfico como ir mesmo de viagem. Na verdade, um estudo publicado em 2010, Applied Research in Quality of Life, que entrevistou 1530 indivíduos, chegou à conclusão que só os veraneantes que afirmaram ter uma viagem “muito relaxante” é que beneficiavam dos efeitos de felicidade pós-férias. E, mesmo dentro deste grupo, o efeito durava no máximo duas semanas. Mas, nem tudo está perdido mal chegas a casa e pousas as malas. Aqui estão alguns conselhos que podem ajudar a prolongar o sentimento de férias por mais tempo.
1. Não exageres na primeira semana. Nos primeiros quatro a cinco dias evita sobrecarregar a agenda. Reuniões, almoços, jantares devem passar para a semana seguinte. Quando chegares ao escritório evita ir imediatamente verificar a caixa de email (que só te vai stressar mais) e faz uma lista com as tuas cinco prioridades. Depois abre o email. Todos os emails que não responderem às tuas prioridades devem ser deixados para a semana seguinte.
2. Mantém as fotografias das férias à mão. As imagens do almoço que fizeste na praia, os mergulhos das crianças, a caminhada no meio da natureza ou simplesmente um pôr do sol vão colocar-te um sorriso na cara sempre que as revisitares.
3. Alimentação organizada. Se nas férias relaxaste a manter uma alimentação mais saudável, agora é hora de voltares ao ritmo. Aposta numa alimentação diversificada, e introduz ingredientes que ajudam a regular a parte hormonal e até o humor. Por exemplo, o cacau além de ser um poderoso antixidante, e de ajudar a prevenir o envelhecimento precoce, pode atuar como um antidepressivo, ajudando a regular o humor, pois é uma fonte de neurotransmissores de seretonina, dopamina e feniletilamina. O Cacau Iswari além de ser colhido por empresas eticamente sustentáveis (Comércio Justo) é extraído por pressão a frio, de forma a manter a sua preciosa Vitamina E e o seu impressionante aroma. Por outro lado, tens também a maca, o tubérculo peruano utilizado durante séculos pelas mulheres para regular as hormonas e a função sexual, assim como a libido e a fertilidade, e que já provou ser eficaz no tratamento da ansiedade e da depressão. Grande parte destes benefícios advém de flavonoides específicos presentes neste alimento. A dose indicada de ingestão diária ronda 1 colher de chá, pressupondo uma introdução gradual nas primeiras semanas. A maca pode ajudar no tratamento da ansiedade e depressão, mas é sempre importante a adoção de um estilo de vida saudável no geral. Na Iswari encontras este ingrediente de forma simples, a Maca em Pó Bio (em formatos diferentes: 125g, 250g e 1kg) mas também nos Macaccinos (ótimos substitutos do café), nas Proteínas e até nas Barras.
4. Toma uma resolução de férias. As férias dão-nos a oportunidade de parar, pensar e recomeçar. É nesta altura que deves adotar um novo hábito, tal como fazer mais exercício ou comer melhor ou até, quem sabe, inscreveres-te naquele workshop que sempre quiseste fazer e nunca achaste que a altura era a ideal.
5. Torna o regresso mais ameno. Lá porque começaste a trabalhar ou a escola já arrancou, não quer dizer que tenhas de fechar a janela da diversão. Organiza algumas coisas divertidas que não interfiram com a agenda semanal. Um piquenique com amigos, uma tarde na praia ou, quem sabe, uma volta de bicicleta?
