La pression artérielle, ou pression artérielle, est la mesure de la force avec laquelle le sang circule dans notre corps. Comme tout liquide, le sang dans nos veines coule à une certaine pression. La circulation sanguine est essentielle pour pouvoir transporter les nutriments nécessaires jusqu’à toutes les cellules de notre organisme.
Cette fonction est assurée par notre système cardiovasculaire ou système circulatoire, composé du cœur, des vaisseaux sanguins et des vaisseaux lymphatiques. Les problèmes d'hypertension ou d'hypotension, ainsi que les problèmes circulatoires, peuvent donner lieu à diverses affections médicales. Les pieds froids, les mains froides, les pieds enflés, la sensation de picotement, les maux de tête ou les vertiges peuvent être liés à un problème de circulation sanguine ou de pression artérielle.
La pression maximale est mesurée lorsque le cœur bat, tandis que la pression minimale est déterminée entre les battements du cœur. La pression artérielle est mesurée en tenant compte de ces deux valeurs, minimum et maximum. La pression artérielle maximale, ou pression systolique, est considérée comme élevée si supérieure à 140 mmHg, tandis que la pression minimale, ou diastolique, est considérée comme élevée lorsqu'elle dépasse 90 mmHg.
L’hypertension artérielle, ainsi que la mauvaise circulation sanguine, augmentent le risque de développer de nombreux problèmes de santé graves. Cependant, la pression artérielle faible peut également se produire au quotidien, bien qu'elle soit considérablement moins grave que l'hypertension. Le maintien d'artères saines et élastiques est particulièrement important pour la santé de notre organisme.
Quels sont les symptômes associés à l'hypertension? En règle générale, il s’agit d’une affection asymptomatique, qui ne provoque aucun symptôme évident sur une longue période. Ses conséquences sur la santé indiquent toutefois que des maladies cardiovasculaires ou d'autres affections cliniques se développent des années plus tard.
Néanmoins, l'hypertension peut provoquer des symptômes immédiats tels que nervosité, rougeur de la peau, irritabilité et essoufflement.
En revanche, l'hypotension se manifeste par des symptômes tels que fatigue, vertiges, somnolence et problèmes de vision ; elle est également souvent liée à l'impuissance masculine.
Une mauvaise circulation, généralement associée à une pression artérielle élevée et à un taux de cholestérol élevé et incluse dans le syndrome métabolique, peut provoquer des crampes, des varices, des jambes gonflées et éventuellement conduire à une gangrène. Cependant, l'un des symptômes les plus courants et les plus gênants est l'hémorroïde, conséquence directe d'une mauvaise microcirculation.
Que faire en cas d'hypertension ? Les solutions essentielles - également valables en cas d'hypotension et de mauvaise circulation sanguine – sont :
La combinaison d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière résout, dans la plupart des situations, les problèmes de circulation ainsi que l’hypertension et l’hypotension. Quelles sont, dans ces cas, les carences alimentaires les plus courantes ?
As carências nutricionais não são as exclusivas responsáveis por problemas de circulação e pressão arterial. Uma dieta rica em gorduras saturadas, alimentos fritos, açúcar, produtos refinados e aditivos, com uma ingestão calórica desequilibrada subjacente, conduz imediatamente a um problema circulatório que pode, por sua vez, resultar em hipertensão ou outras condições médicas similares. O aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos (associado a hábitos alimentares desajustados) conduz a um congestionamento contínuo e cumulativo das artérias que, por sua vez, origina um aumento da pressão arterial.
Une alimentation équilibrée suppose la consommation de céréales complètes et d’hydrates de carbone, de légumes et de fruits, de graisses non saturées et de protéines végétales, avec un apport adéquat en fibres et en eau. Il est ainsi possible de prévenir et de traiter l'hypertension artérielle, mais aussi l'hypotension et une mauvaise circulation. Voici les meilleurs superaliments pour une pression artérielle saine :
