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7 superalimentos para aumentar a energia mental

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7 superalimentos para aumentar a energia mental

Sente-se cansado e mentalmente exausto? Não consegue concentrar-se no seu estudo ou trabalho? Está constantemente com sono e sente-se fraco? Sabia que esses sintomas podem estar relacionados com a nutrição? Descubra os melhores superalimentos para melhorar sua energia mental.

1 - Água

Se os superalimentos existissem, poderia haver algo melhor que a água para dar-nos energia? Brincadeiras à parte, a água é essencial para o funcionamento do nosso corpo e, muitas vezes, a causa do esgotamento mental é a desidratação. Quando o nosso corpo não está suficientemente hidratado, começa a funcionar mal. Certifique-se de beber bastante água todos os dias, evitando bebidas açucaradas e alcoólicas.

2 - O café é necessário?

Muitas pessoas usam o café como uma fonte de energia física e mental. Não só o café, mas também a cafeína em geral. As bebidas energéticas à base de cafeína, bem como o clássico café expresso, podem aumentar a sua energia mental, mas o que acontece a seguir? A cafeína estimula muito o corpo, causando sintomas como nervosismo, irritabilidade, perda de concentração, ansiedade e taquicardia. É por isso que é melhor optar por substitutos do café. O guaraná é perfeito para quem procura uma bebida estimulante. E não devemos esquecer o Macaccino, uma combinação de maca e cacau que energiza, nutre e satisfaz o paladar, sem criar stress nem nervosismo.

3 - Chá verde

A calma e a concentração dos japoneses devem-se à sua cultura milenar, mas também a um ingrediente que mantiveram em segredo durante séculos: o chá cerimonial. Chama-se Matcha e é cultivado no escuro para estimular as plantas a produzir clorofila. Esta substância é um poderoso antioxidante. Mas o chá Matcha também é rico em vitaminas e proteínas e é perfeito para quem procura uma concentração pura.

4 - Açaí

O fruto da Amazónia é mundialmente famoso pelas suas propriedades antioxidantes. Mas isso não é bom apenas para combater o envelhecimento celular. O Açaí também promove a microcirculação sanguínea e, portanto, estimula a oxigenação do cérebro. O resultado? O cérebro funciona melhor durante muitas horas!

5 - Ómega 3

As gorduras saudáveis são boas para a saúde da pele e da visão, mas também são excelentes para ajudar na concentração, pois contribuem para aumentar a energia mental e o desempenho cognitivo. O Ómega 3 também é muito importante para as crianças! Mas em que alimentos podemos encontrar o ómega 3? As melhores fontes vegetais de ómega 3 são as sementes de Chia e linhaça, que pode encontrar no nosso Mix Ómega 3 e também nas nossas gamas de Despertar de Buda e Pequeno Buda.

6 - Açúcar

O açúcar é pura energia. Esta afirmação é verdadeira, mas nem sempre. O açúcar refinado fornece uma injeção imediata de energia, mas também é viciante, causa picos glicémicos seguidos por momentos de colapso e fadiga e põe a nossa saúde em risco. É melhor optar por alternativas saudáveis, como o açúcar de coco e o xilitol, que têm índices glicémicos mais baixos.

7 - Proteínas

As proteínas são os componentes básicos dos nossos tecidos, incluindo músculos, órgãos internos e o cérebro. Estamos acostumados a identificar as proteínas com as proteínas animais, como a carne, mas consumir este tipo de proteínas não é sustentável para o meio ambiente nem para a nossa saúde. As proteínas vegetais, por outro lado, não são tóxicas para o fígado, não contêm hormonas nocivas, antibióticos e gorduras saturadas e são muito mais digeríveis. Se combinadas adequadamente, podem conter todos os aminoácidos e proteínas essenciais que precisamos para aumentar a nossa energia mental. Experimente a nossa Super Vegan Protein, uma mistura de proteína de cânhamo, arroz e ervilhas.