Como ser saudável

Muitas pessoas acreditam que praticar exercício físico é o suficiente para se manterem saudáveis. No entanto, uma alimentação saudável é igualmente importante e pode influenciar muito o teu desempenho durante o exercício. Isto é especialmente verdade quando se trata de uma dieta vegan.

O papel de uma alimentação saudável

Uma dieta equilibrada e nutritiva pode fornecer a energia necessária para apoiar um treino intenso e promover a recuperação muscular após o exercício. Uma alimentação limpa significa consumir alimentos nutritivos e não processados, como frutas, vegetais, legumes, grãos integrais e proteína vegetal.
De acordo com um estudo de 2018 publicado na revista “Nutrients”, uma dieta rica em alimentos vegetais pode melhorar a saúde cardiovascular, o controlo de peso e a saúde em geral.

Dieta Vegan para Atletas

Os atletas vegans são a prova viva de que é possível obter proteína de alta qualidade a partir de fontes vegetais. Proteínas como ervilha, arroz integral e cânhamo são ricas em aminoácidos essenciais, necessários para o crescimento e recuperação muscular.
De acordo com um estudo de 2019 publicado no "The American Journal of Clinical Nutrition", a proteína vegetal pode ser tão eficaz quanto a proteína animal no apoio ao crescimento muscular, desde que a ingestão geral de calorias e proteínas sejam adequadas.

Benefícios da Proteína Vegetal

A proteína vegetal oferece inúmeras vantagens sobre a proteína animal. Por exemplo, está associada a um menor risco de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de cancro, conforme relatado num estudo de 2016 publicado no "JAMA Internal Medicine".
Além disso, a proteína vegetal é geralmente mais sustentável e ecológica do que a proteína animal.

A dieta limpa pode proporcionar inúmeros benefícios para atletas

Em resumo, uma dieta vegan e limpa pode proporcionar benefícios significativos para atletas e pessoas ativas. Fornece não só a energia necessária para o treino, mas também nutrientes essenciais para a saúde e recuperação. Então, por que não tentar dar o grande passo em direção a uma alimentação mais saudável? Para dar os primeiros passos podes experimentar os nossos produtos da gama Super Vegan Fitness: fáceis, instantâneos, saudáveis e deliciosos!