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Conselhos Para Uma Dieta Vegana E Uma Vida Mais Saudável!

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Conselhos Para Uma Dieta Vegana E Uma Vida Mais Saudável!

Ser ou não ser vegetariano ou vegano é uma decisão que deve ser tomada com consciência. É importante ter claro porque é que decidimos dar esse passo. Ser vegano implica deixar de consumir produtos que tenham uma origem animal e isso tem um impacto importante na nossa alimentação mas também em outras áreas como a cosmética, têxtil, etc.


Além disso, se adoptamos um estilo de vida vegan, significa que temos uma especial preocupação pelo nosso planeta e pela sua sustentabilidade. Para obter, por exemplo, um quilo de proteína de ervilha, precisamos de 10 vezes menos água, nove vezes menos combustível e 12 vezes menos fertilizantes que para produzir um quilo de proteína proveniente da carne de vaca.


E, além de ser mais amiga do ambiente, a proteína vegetal tem muitas outras vantagens: os vegetais têm mais fibra, sobrecarregam menos o nosso fígado e rins e são más fáceis de digerir que a carne.


Mas uma dieta vegan pode ter também algumas desvantagens: a principal é que os veganos têm um risco mais elevado de ter um défice de alguns nutrientes. Têm mais tendência a ter anemia, falta de ferro, Omega 3 e vitamina B12.


E é por isso que, para seguir uma dieta vegan e ter uma vida saudável, é importante levar a cabo uma alimentação consciente e bem planeada. Se quer contribuir para um planeta mais sustentável e, ao mesmo tempo, não sentir falta de nenhuma vitamina ou abrir mão da sua vitalidade e boa disposição, anote este conselhos:


- Consumir diariamente frutos secos - Para obter através deles gorduras saudáveis, antioxidantes, uma boa quantidade de vitaminas, minerais e cálcio de origem vegetal. Se de manhã acorda sempre com pressa, uma boa opção de pequeno-almoço instantâneo, fácil de preparar e que nos da todos os ingredientes que precisamos é o nosso Despertar de Buda Proteína Matinal com um topping de frutos secos. Este pequeno-almoço mistura deliciosos e nutritivos ingredientes como as sementes de linhaça, proteína de arroz, farinha de chufa, farinha de alfarroba, banana em pó e trigo sarraceno moído.


- Incluir sementes na sua dieta - Elas podem dar-nos enormes quantidades de cálcio e gorduras saudáveis. Algumas das mais recomendadas são as sementes de sésamo, linhaça, cânhamo ou chia. Mas se não quer preocupações, uma boa opção é usar o nosso Mix Omega 3. Com somente uma colher de chá por dia, conseguirá a dose diária recomendada deste ácido gordo.

Exposição solar durante pelo menos 30 minutos todos os dias para estimular a síntese de vitamina D e ajudar assim a absorção do cálcio de origem vegetal.


- Consumir produtos proteicos para enriquecer a sua dieta - Muitos são os veganos que já não vivem sem a sua Super Vegan Protein. Esta mistura da Iswari oferece a dose de proteína extra que precisam que enfrentar o dia com energia e vitalidade. É especialmente recomendada para desportistas ou para aqueles que tenham um estilo de vida ativo.

- Incluir diariamente na dieta produtos antioxidantes e desintoxicantes - Se o seu principal objectivo é do seu corpo, a Super Green Protein é a solução para si. Além de ser um potente suplemento natural de proteína, vem enriquecido com o nosso “trio verde”: Clorela, Matcha e Spirulina.


Mas nunca se esqueça que o veganismo, mais do um tipo de alimentação, é um estilo de vida. Se decidimos adopta-lo, devemos faze-lo de forma consciente e responsável. O nosso corpo agradecerá!!