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5 receitas de pequeno-almoço saudável e proteíco
O teu pequeno-almoço dita como será o teu dia! Quer tenhas uma agenda preenchida ou sejas mais fã de “slow mornings”, é essencial que restabeleças o teu corpo de nutrientes, após uma boa noite de sono. Para te ajudar, escolhemos 5 opções de pequeno-almoço Iswari, rápidas, nutritivas e ricas em proteína vegetal.
Um pequeno-almoço saudável é o primeiro passo para começares o dia de forma equilibrada. Após o período de jejum noturno, durante o qual o corpo vai buscar às suas reservas energéticas a energia para se regenerar e desempenhar funções básicas, esta é a primeira refeição a entrar no teu corpo e a marcar o ritmo para o resto do dia.
Mais do que nunca, é importante compreendermos que o que ingerimos dita como o nosso corpo vai funcionar ou reagir a potenciais doenças, sendo que a maior parte das nossas dietas tem falta de densidade de nutrientes e até de fibra.
A verdade é que diversos estudos têm destacado a importância de um pequeno-almoço saudável:
Ajuda a concentração e foco;
Melhora o rendimento intelectual;
Potencia o bom humor;
Ajuda a controlar a obesidade. Por exemplo, um estudo demonstrou que o pequeno-almoço prepara o corpo para queimar mais hidratos de carbono durante o exercício e ajudando a metabolizar a comida de forma mais eficiente após um treino.
Contudo, sabemos que nem sempre é fácil preparar um pequeno-almoço completo. Por isso, reunimos para ti as melhores opções de pequenos-almoços rápidos e sem glúten com produtos Iswari. Preparado para cinco receitas de pequeno-almoço saudável?
Este é o pequeno-almoço saudável ideal para quem sai de manhã a correr.
O Super Pequeno-Almoço Cacau e Pasta de Avelã Iswari com os seus flocos de aveia isentos de glúten, sementes, trigo sarraceno moídos e pasta de amêndoa, oferecem um começo nutritivo, rico em fibra. Os mirtilos contribuem com a sua concentração de fitoquímicos, que potencialmente reduz o risco de demência e doenças cardíacas. Já para não falar do cacau que é uma proteína completa, contendo todos os aminoácidos essenciais.
Ficaste com curiosidade? Clica aqui e vê a receita
Precisas de um pequeno-almoço saudável, rico em proteína vegetal e que funcione como pré-treino? Que seja rápido de preparar, mas com todos os nutrientes que mereces? Estás no lugar certo! A Iswari tem o que procuras! Podes preparar na hora, ou no dia anterior. As Proats da Super Vegan Fitness by Iswari são uma ótima fonte de proteína vegetal, com 14g de proteína vegan por dose. Além disso, a manteiga de amêndoa com o seu alto teor em fibra e proteína, sem adição de sal ou aromas artificiais, garante uma textura mais cremosa.
Prepara já o teu dia. Descobre aqui a receita!
As plantas são ricas em proteína e possuem grandes quantidades de fibra, além de diversos outros fitoquímicos que promovem a saúde. Sem um pequeno-almoço saudável que inclua gorduras de boa qualidade, fibra e proteína o mais provável é que o resto do dia não te corra tão bem.
Com alto teor em fibra e fonte de proteínas, o Super Pequeno Almoço Framboesa e Manteiga de Amendoim Iswari é fácil de preparar e não contém açúcares adicionados. As sementes de cânhamo contribuem ainda com a fibra e um perfil de ácidos gordos fantástico. Sabias que são uma das fontes mais concentradas de proteína plant-based?
Experimenta agora esta receita tão fácil!
Este é, provavelmente, o pequeno-almoço saudável, rico em proteína vegetal, mais fácil de preparar de sempre. Perfeito para desportistas, atletas ou para quem quer adicionar mais proteína vegetal à sua dieta.
Com 27g de proteína vegetal, rica em ferro e vitamina c, com sabor a caramelo salgado, a Super Vegan Protein de Caramelo Salgado e Ashwagandha da gama Super Vegan Fitness da Iswari foi desenvolvida para te ajudar no pós-treino, contribuindo para o aumento de massa muscular e suportando uma recuperação mais rápida. Sabias que um pequeno-almoço saudável ajuda a melhora a concentração e a manter a saciedade?
Para não falhares um pequeno-almoço saudável, que te permite um melhor desempenho cognitivo e físico, podes prepara esta receita no dia anterior, deixando só de fora o topping.
Tens sempre os minutos contados de manhã? Esta é a tua receita.
Precisas de mais ideias e receitas para garantires uma alimentação saudável, que te ajude a emagrecer ou a manter um peso sadio? De uma forma ou de outra, a Iswari cuida de ti. Agora que já sabes qual é a importância de um pequeno-almoço saudável não tens desculpas para negligenciar este passo essencial para um dia cheio de energia, seja no trabalho ou no treino. Só te resta escolher a tua receita preferida e por mãos à obra!
Na Iswari encontras misturas de pequeno-almoço nutritivas e fáceis de preparar - quer prefiras smoothies, papas de aveia ou até panquecas saudáveis. E não te esqueças, que se o desporto é o teu nome do meio, a gama Super Vegan Fitness foi criada a pensar nas tuas necessidades. Descobre todas as proteínas, mas também as deliciosas manteigas de frutos secos, entre outros!
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Temos um conjunto de artigos que te pode ajudar: Descobre como o pequeno- almoço pode ajudar a travar a obesidade, um guia de pequeno-almoço para crianças com receitas e ainda estratégias para não falhar o pequeno-almoço.
