Guia de pequeno-almoço para crianças

Receitas de pequeno-almoço fáceis e saudáveis, para as crianças começarem bem o dia!

Depois de uma noite de sono, em jejum, o nosso organismo precisa de combustível. Pode explicar isto às crianças indo buscar a imagem de um carro. Passou a noite na garagem, mas sem combustível não conseguirá andar. Nem sequer sair da garagem. E aqui podem perguntar-lhe: mas se passou a noite parado, porque precisa sequer de combustível? Não sobrou nada do dia anterior? E aqui é que se torna mesmo nítida a importância do pequeno-almoço: é que é durante o sono que o nosso organismo aproveita para fazer todas as reparações que precisa. O que requere enormes quantidades de energia. E, depois de todo esse trabalho árduo é preciso repor os gastos. Logo, um pequeno-almoço equilibrado.

Qualquer pequeno almoço serve?

Não. Um pequeno-almoço deverá incluir gorduras boas, fibra e proteína, para que durante fique saciado, mas também com energia para começar bem o dia. É preciso ter noção que a comida afeta a nossa estrutura celular, a nossa população de micróbios, o nosso cérebro e até o nosso material genético. Agora imagine o que se passa dentro do organismo de alguém que está a crescer! Além disso, saltar o pequeno-almoço está relacionado com maior probabilidade de doenças, não só obesidade, mas doenças cardíacas e uma dieta mais pobre. As crianças que tomam o pequeno-almoço têm mais probabilidade de alcançar as suas necessidades nutricionais. A teoria sustenta que o pequeno-almoço desempenha um papel importante na regulação do apetite, níveis hormonais e quantidade de calorias que queimamos durante o dia. Além disso, ajuda a melhorar a memória e concentração.

E qual a solução? 

Não existem soluções perfeitas, porque sabemos que o tempo muitas vezes escasseia e a imaginação para fazer algo diferente todas as manhãs também. Além disso, o paladar das crianças muda muitas vezes, por isso o que não gostam hoje, amanhã poderá ser o melhor de sempre. Por isso mesmo, não desista de tentar introduzir novos sabores e texturas. Os pequenos-almoços Pequeno Buda proporcionam um começo de dia repleto de ingredientes saudáveis e de superalimentos, sem aditivos ou açúcar. Mas também sabemos que são os pais que vão preparar estas refeição e por isso criámos um mix saudável, delicioso e muito fácil de preparar! O Pequeno Buda de Banana e Maçã é um dos favoritos, mas o de Cacau e Alfarroba não fica atrás.

Receitas para experimentar

Bowl de Pequeno Buda Maçã e Banana

Panquecas de Pequeno Buda Maçã e Banana

Muffins de Pequeno Buda Alfarroba

Bolachas Pequeno Buda Alfarroba

Smoothie Pequeno Buda Mirtilo Mágico

Trufas Mágicas de Mirtilo